Glute Kick Back vs Barbell Hack Squat
Maximizing Your Beine Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Glute Kick Back häufiger — 1.065 vs. 15 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Customize Your Beine Workout: Explore the Benefits of Glute Kick Back and Barbell Hack Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Glute Kick Back vs Barbell Hack Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Glute Kick Back more often — 1,065 sessions compared to 15 for Barbell Hack Squat.
Popularity is not the whole answer. Glute Kick Back and Barbell Hack Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Glute Kick Back und Barbell Hack Squat
| Unterschied | Glute Kick Back | Barbell Hack Squat |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Gesäß und Beinbeuger | Quadrizeps, Beinbeuger und Gesäß |
| Ausrüstung | Körpergewicht | Langhantel |
| Eine Seite nach der anderen | Ja | Nein |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 1.065 Einheiten | 15 Einheiten |
How to Glute Kick Back
Glute Kick Back muscles worked: Leg
Form
- 1. Strecke ein Bein nach hinten aus und hebe es auf Kopfhöhe.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 3. Bitte gehe einseitig oder abwechselnd vor.
Coach's Comment
- 1. Halte deine Brust oben, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden, und spanne deinen Kern an.
- 2. Sei vorsichtig, deine Ellbogen nicht zu beugen.
If you want to know a detailed guide to Glute Kick Back, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Glute Kick Back Guide page of our blog!
How to Barbell Hack Squat
Barbell Hack Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Spanne deinen Bauch an und halte deine Taille gerade, dann beuge dich an der Hüfte, um dein Gesäß nach unten zu senken.
- 2. Lass deine Knie natürlich beugen, bis deine Oberschenkel parallel zum Boden sind.
- 3. Drücke kräftig durch die Mitte deiner Füße, um dich zu erheben.
- 4. Während dein Gesäß steigt, strecke nacheinander deine Knie und Hüften, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Sie Ihren Oberkörper nicht zu weit nach vorne lehnen.
- 2. Halten Sie Ihre Brust oben und aktivieren Sie Ihre Rumpfmuskulatur, um ein Beugen Ihres Rückens zu vermeiden.
- 3. Wölben Sie Ihren Rücken nicht übermäßig, während Sie versuchen, ihn gerade zu halten.
- 4. Bitte stecken Sie Ihre Hüften nicht zu weit nach hinten.
- 5. Achten Sie darauf, dass Ihre Füße nicht vom Boden abheben.
- 6. Stellen Sie beim Aufstehen sicher, dass Ihre Knie nicht zusammenkommen.
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Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Glute Kick Back oder Barbell Hack Squat?
Planfit-Nutzer protokollieren Glute Kick Back häufiger — 1.065 Einheiten gegenüber 15 für Barbell Hack Squat. Beide trainieren Beine, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Glute Kick Back und Barbell Hack Squat die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Glute Kick Back beansprucht Gesäß und Beinbeuger, Barbell Hack Squat beansprucht Quadrizeps, Beinbeuger und Gesäß.
Welche Ausrüstung brauchen Glute Kick Back und Barbell Hack Squat?
Glute Kick Back braucht Körpergewicht, Barbell Hack Squat braucht Langhantel.
Womit fängt man leichter an?
Glute Kick Back ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Barbell Hack Squat, sobald deine Form sitzt.
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