Goblet Squat vs One Leg Dumbbell Deadlift
Maximizing Your Beine Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Goblet Squat häufiger — 7.693 vs. 1.591 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Customize Your Beine Workout: Explore the Benefits of Goblet Squat and One Leg Dumbbell Deadlift for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Goblet Squat vs One Leg Dumbbell Deadlift : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Goblet Squat more often — 7,693 sessions compared to 1,591 for One Leg Dumbbell Deadlift.
Popularity is not the whole answer. Goblet Squat and One Leg Dumbbell Deadlift differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Goblet Squat
Goblet Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Spanne deinen Bauch an und halte deine Taille gerade, dann beuge dich an den Hüften, um dein Gesäß nach unten zu senken.
- 2. Senke dich, bis deine Knie sich natürlich beugen und deine Oberschenkel parallel zum Boden sind.
- 3. Drücke kräftig durch die Mitte deiner Füße, um dich zu erheben.
- 4. Während dein Gesäß steigt, strecke nacheinander deine Knie und Hüften, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Sie Ihren Oberkörper nicht zu weit nach vorne lehnen.
- 2. Halten Sie Ihre Brust oben und spannen Sie Ihre Körpermitte an, um ein Beugen der Taille zu vermeiden.
- 3. Beugen Sie Ihre Taille nicht übermäßig, während Sie versuchen, sie gerade zu halten.
- 4. Bitte stecken Sie Ihre Hüften nicht zu weit nach hinten.
- 5. Achten Sie darauf, dass Ihre Füße nicht vom Boden abheben.
- 6. Stellen Sie beim Aufstehen sicher, dass Ihre Knie nicht zusammenkommen.
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How to One Leg Dumbbell Deadlift
One Leg Dumbbell Deadlift muscles worked: Leg
Form
- 1. Halte das Kniegelenk in einer gestreckten Position und beuge langsam deinen Oberkörper, während du ein Bein nach hinten streckst.
- 2. Während du dich absenkst, bringe die Hantel nah an deinen Körper.
- 3. Halte deinen Blick leicht nach vorne gerichtet.
- 4. Während du dein Bein absenkst, kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, deinen Blick nicht auf den Boden sinken zu lassen.
- 2. Bitte sei vorsichtig, deine Knie nicht übermäßig zu beugen.
- 3. Halte deine Brust oben und spanne deinen Rumpf an, um ein Beugen deines Rückens zu vermeiden.
If you want to know a detailed guide to One Leg Dumbbell Deadlift, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Leg Dumbbell Deadlift Guide page of our blog!
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