Hack Squat Machine vs Hip Abduction Machine
Maximizing Your Beine Workout Plan
Contents
Hackenschmidt-Kniebeugenmaschine trainiert mehrere Gelenke, Hüftabduktionsmaschine isoliert — Schwierigkeit 2 von 5 vs. 1. Passend für deinen Beine-Tag.
Customize Your Beine Workout: Explore the Benefits of Hack Squat Machine and Hip Abduction Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hack Squat Machine vs Hip Abduction Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Abduction Machine more often — 21,894 sessions compared to 5,707 for Hack Squat Machine.
Popularity is not the whole answer. Hack Squat Machine and Hip Abduction Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Hack Squat Machine und Hip Abduction Machine
| Unterschied | Hack Squat Machine | Hip Abduction Machine |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Quadrizeps, Beinbeuger und Gesäß | Gesäß und Abduktoren |
| Maschinentyp | scheibenbeladen | mit Steckgewicht |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 5.707 Einheiten | 21.894 Einheiten |
How to Hack Squat Machine
Hack Squat Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. Spannen Sie Ihren Bauch an und halten Sie Ihre Taille gerade, dann beugen Sie sich im Hüftgelenk, um Ihre Hüften nach unten zu senken.
- 2. Senken Sie sich, bis Ihre Knie sich natürlich beugen und Ihre Oberschenkel senkrecht zu Ihrem Körper stehen.
- 3. Drücken Sie kräftig durch die Mitte Ihrer Füße, um sich zu erheben.
- 4. Während Ihre Hüften steigen, strecken Sie nacheinander Ihre Knie und Hüftgelenke und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, deinen Oberkörper nicht übermäßig nach vorne zu lehnen.
- 2. Halte deine Brust oben und spanne deinen Rumpf an, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden.
- 3. Beuge deine Taille nicht übermäßig, während du versuchst, sie gerade zu halten.
- 4. Bitte schiebe deine Hüften nicht zu weit nach hinten.
- 5. Achte darauf, dass deine Füße nicht vom Boden abheben.
- 6. Achte beim Aufstehen darauf, dass deine Knie nicht zusammenkommen.
If you want to know a detailed guide to Hack Squat Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hack Squat Machine Guide page of our blog!
How to Hip Abduction Machine
Hip Abduction Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. Bitte drücken Sie, während Sie Ihre äußeren Gesäßmuskeln anspannen.
- 2. Bitte kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, während Sie dem Gewicht widerstehen.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, deine Beine nicht zu überdehnen.
- 2. Bitte sei vorsichtig, deine Knie nicht berühren zu lassen.
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Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Hack Squat Machine oder Hip Abduction Machine?
Planfit-Nutzer protokollieren Hip Abduction Machine häufiger — 21.894 Einheiten gegenüber 5.707 für Hack Squat Machine. Beide trainieren Beine, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Hack Squat Machine und Hip Abduction Machine die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Hack Squat Machine beansprucht Quadrizeps, Beinbeuger und Gesäß, Hip Abduction Machine beansprucht Gesäß und Abduktoren.
Welche Ausrüstung brauchen Hack Squat Machine und Hip Abduction Machine?
Hack Squat Machine braucht Maschine, Hip Abduction Machine braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Hip Abduction Machine ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Hack Squat Machine, sobald deine Form sitzt.
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