High Row Maschine vs Low Row Maschine
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
High Row Maschine und Low Row Maschine liegen im Gebrauch dicht beieinander — 4.545 vs. 3.112 Sätze. Der Unterschied liegt in Rücken-Belastung und Technik.
Vergleiche die Vorteile von High Row Maschine und Low Row Maschine und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
High Row Maschine vs. Low Row Maschine: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger High Row Maschine – 4.545 Einheiten gegenüber 3.112 bei Low Row Maschine.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. High Row Maschine und Low Row Maschine unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich High Row Maschine und Low Row Maschine
| Unterschied | High Row Maschine | Low Row Maschine |
|---|---|---|
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 3 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 4.545 Einheiten | 3.112 Einheiten |
So geht High Row Maschine
High Row Maschine: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Ziehen Sie beim Zusammenziehen Ihrer Schulterblätter Ihre Arme natürlich nach hinten.
- 2. Ziehen Sie Ihre Ellbogen zu Ihren Seiten.
- 3. Halten Sie Ihren Rücken gerade, strecken Sie Ihre Ellbogen vollständig aus und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte achte darauf, dass deine Ellenbogen nicht nach außen zeigen.
- 2. Bitte halte deine Brust offen, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden.
Eine ausführliche Anleitung zu High Row Maschine mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu High Row Maschine.
So geht Low Row Maschine
Low Row Maschine: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Ziehen Sie Ihre Schulterblätter zusammen und ziehen Sie dabei natürlich Ihre Arme.
- 2. Ziehen Sie Ihre Ellbogen zurück, bis sie hinter Ihrem Körper sind.
- 3. Halten Sie die Brust offen und strecken Sie langsam Ihre Arme, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Tipps vom Coach
- Bitte halten Sie Ihre Brust heraus, um ein Hohlkreuz zu vermeiden.
Eine ausführliche Anleitung zu Low Row Maschine mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Low Row Maschine.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — High Row Maschine oder Low Row Maschine?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Rücken, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen High Row Maschine und Low Row Maschine?
High Row Maschine braucht Maschine, Low Row Maschine braucht Maschine.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
