Hip Abduction vs One Leg Dumbbell Deadlift
Maximizing Your Beine Workout Plan
Contents
Hip Abduction ist der leichtere Einstieg — Schwierigkeit 1 von 5 vs. 2. Beine-Technik und wann du steigerst.
Customize Your Beine Workout: Explore the Benefits of Hip Abduction and One Leg Dumbbell Deadlift for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hip Abduction vs One Leg Dumbbell Deadlift : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Leg Dumbbell Deadlift more often — 1,591 sessions compared to 873 for Hip Abduction.
Popularity is not the whole answer. Hip Abduction and One Leg Dumbbell Deadlift differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Hip Abduction
Hip Abduction muscles worked: Leg
Form
- 1. Strecken Sie das Knie des Beins nach oben und heben Sie es mit den äußeren Hüftmuskeln an.
- 2. Heben Sie das Bein so an, dass es einen Winkel von mehr als 60 Grad zum Boden bildet.
- 3. Nachdem Sie eine Seite beendet haben, fahren Sie mit dem gegenüberliegenden Bein auf die gleiche Weise fort.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, deinen Körper nicht zu schütteln.
- 2. Halte deinen Rumpf angespannt, um eine Belastung deines unteren Rückens zu vermeiden.
If you want to know a detailed guide to Hip Abduction, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Abduction Guide page of our blog!
How to One Leg Dumbbell Deadlift
One Leg Dumbbell Deadlift muscles worked: Leg
Form
- 1. Halte das Kniegelenk in einer gestreckten Position und beuge langsam deinen Oberkörper, während du ein Bein nach hinten streckst.
- 2. Während du dich absenkst, bringe die Hantel nah an deinen Körper.
- 3. Halte deinen Blick leicht nach vorne gerichtet.
- 4. Während du dein Bein absenkst, kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, deinen Blick nicht auf den Boden sinken zu lassen.
- 2. Bitte sei vorsichtig, deine Knie nicht übermäßig zu beugen.
- 3. Halte deine Brust oben und spanne deinen Rumpf an, um ein Beugen deines Rückens zu vermeiden.
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