Glute Kick Back vs Hüftabduktion
Welche Übung passt zu deinem Beine-Trainingsplan?
Inhalt
Glute Kick Back und Hüftabduktion liegen im Gebrauch dicht beieinander — 1.065 vs. 873 Sätze. Der Unterschied liegt in Beine-Belastung und Technik.
Vergleiche die Vorteile von Glute Kick Back und Hüftabduktion und wähle die Übung, die zu deinem Beine-Training passt.
Glute Kick Back vs. Hüftabduktion: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Glute Kick Back – 1.065 Einheiten gegenüber 873 bei Hüftabduktion.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Glute Kick Back und Hüftabduktion unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Glute Kick Back und Hüftabduktion
| Unterschied | Glute Kick Back | Hüftabduktion |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Gesäß und Beinbeuger | Gesäß und Abduktoren |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 1.065 Einheiten | 873 Einheiten |
So geht Glute Kick Back
Glute Kick Back: beanspruchte Muskeln – Beine
Ausführung
- 1. Strecke ein Bein nach hinten aus und hebe es auf Kopfhöhe.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 3. Bitte gehe einseitig oder abwechselnd vor.
Tipps vom Coach
- 1. Halte deine Brust oben, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden, und spanne deinen Kern an.
- 2. Sei vorsichtig, deine Ellbogen nicht zu beugen.
Eine ausführliche Anleitung zu Glute Kick Back mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Glute Kick Back.
So geht Hüftabduktion
Hüftabduktion: beanspruchte Muskeln – Beine
Ausführung
- 1. Strecken Sie das Knie des Beins nach oben und heben Sie es mit den äußeren Hüftmuskeln an.
- 2. Heben Sie das Bein so an, dass es einen Winkel von mehr als 60 Grad zum Boden bildet.
- 3. Nachdem Sie eine Seite beendet haben, fahren Sie mit dem gegenüberliegenden Bein auf die gleiche Weise fort.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte sei vorsichtig, deinen Körper nicht zu schütteln.
- 2. Halte deinen Rumpf angespannt, um eine Belastung deines unteren Rückens zu vermeiden.
Eine ausführliche Anleitung zu Hüftabduktion mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Hüftabduktion.
Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Glute Kick Back oder Hüftabduktion?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Beine, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Glute Kick Back und Hüftabduktion die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Glute Kick Back beansprucht Gesäß und Beinbeuger, Hüftabduktion beansprucht Gesäß und Abduktoren.
Welche Ausrüstung brauchen Glute Kick Back und Hüftabduktion?
Glute Kick Back braucht Körpergewicht, Hüftabduktion braucht Körpergewicht.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
