Hip Adduction Machine vs Barbell Hip Thrust
Maximizing Your Beine Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Hüftadduktionsmaschine häufiger — 19.624 vs. 1.544 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Customize Your Beine Workout: Explore the Benefits of Hip Adduction Machine and Barbell Hip Thrust for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hip Adduction Machine vs Barbell Hip Thrust : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Adduction Machine more often — 19,624 sessions compared to 1,544 for Barbell Hip Thrust.
Popularity is not the whole answer. Hip Adduction Machine and Barbell Hip Thrust differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Hip Adduction Machine und Barbell Hip Thrust
| Unterschied | Hip Adduction Machine | Barbell Hip Thrust |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Adduktoren | Gesäß, Quadrizeps und Beinbeuger |
| Ausrüstung | Maschine | Langhantel |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 19.624 Einheiten | 1.544 Einheiten |
How to Hip Adduction Machine
Hip Adduction Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. Spannen Sie die Innenseite Ihrer Oberschenkel an und führen Sie die Knie zusammen, bis sie fast das Polster berühren.
- 2. Halten Sie dem Widerstand des Gewichts stand und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Beine nicht vollständig auszustrecken.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, das Pad nicht berühren zu lassen.
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How to Barbell Hip Thrust
Barbell Hip Thrust muscles worked: Leg
Form
- 1. Heben Sie Ihr Becken an, bis Ihre Schienbeine senkrecht stehen und Ihr Körper parallel zum Boden ist.
- 2. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, während Sie dem Widerstand des Gewichts standhalten.
Coach's Comment
- 1. Wenn du die Langhantel einfach hebst, kann es weh tun, also bitte wickele sie mit einem Squat Pad, Handtuch usw. ein.
- 2. Bitte achte darauf, dass deine Knie nicht zusammenkommen.
- 3. Bitte achte darauf, deinen Kopf nicht nach hinten zu neigen.
- 4. Halte deine Brust oben und spanne deinen Rumpf an, um ein Biegen deines Rückens zu vermeiden.
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Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Hip Adduction Machine oder Barbell Hip Thrust?
Planfit-Nutzer protokollieren Hip Adduction Machine häufiger — 19.624 Einheiten gegenüber 1.544 für Barbell Hip Thrust. Beide trainieren Beine, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Hip Adduction Machine und Barbell Hip Thrust die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Hip Adduction Machine beansprucht Adduktoren, Barbell Hip Thrust beansprucht Gesäß, Quadrizeps und Beinbeuger.
Welche Ausrüstung brauchen Hip Adduction Machine und Barbell Hip Thrust?
Hip Adduction Machine braucht Maschine, Barbell Hip Thrust braucht Langhantel.
Womit fängt man leichter an?
Hip Adduction Machine ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Barbell Hip Thrust, sobald deine Form sitzt.
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