Hip Extension vs Backward Lunge
Maximizing Your Beine Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Ausfallschritt Rückwärts häufiger — 1.292 vs. 530 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Customize Your Beine Workout: Explore the Benefits of Hip Extension and Backward Lunge for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hip Extension vs Backward Lunge : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Backward Lunge more often — 1,292 sessions compared to 530 for Hip Extension.
Popularity is not the whole answer. Hip Extension and Backward Lunge differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Hip Extension und Backward Lunge
| Unterschied | Hip Extension | Backward Lunge |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Gesäß und Beinbeuger | Gesäß, Quadrizeps und Beinbeuger |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 530 Einheiten | 1.292 Einheiten |
How to Hip Extension
Hip Extension muscles worked: Leg
Form
- 1. Hebe dein Bein mit der Fußsohle zum Himmel.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 3. Fahre einseitig oder abwechselnd fort.
Coach's Comment
- Halte deine Brust oben, um ein Beugen der Taille zu vermeiden, und spanne deinen Kern an.
If you want to know a detailed guide to Hip Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Extension Guide page of our blog!
How to Backward Lunge
Backward Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Tritt mit einem Fuß zurück und hebe die Ferse dieses Fußes an.
- 2. Senke dich ab, bis der Winkel beider Knie 90 Grad beträgt.
- 3. Halte deine Brust offen und deinen Rücken gerade, während du in die Ausgangsposition zurückkehrst.
- 4. Wiederhole dasselbe mit dem anderen Bein.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Sie Ihren Oberkörper nicht nach vorne lehnen.
- 2. Achten Sie beim Beugen der Knie darauf, dass das Knie des Fußes, mit dem Sie nach vorne treten, nicht über den Fuß hinausgeht.
- 3. Bitte stellen Sie sicher, dass Ihr Schwerpunkt nicht zu weit nach vorne lehnt.
If you want to know a detailed guide to Backward Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Backward Lunge Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Hip Extension oder Backward Lunge?
Planfit-Nutzer protokollieren Backward Lunge häufiger — 1.292 Einheiten gegenüber 530 für Hip Extension. Beide trainieren Beine, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Hip Extension und Backward Lunge die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Hip Extension beansprucht Gesäß und Beinbeuger, Backward Lunge beansprucht Gesäß, Quadrizeps und Beinbeuger.
Welche Ausrüstung brauchen Hip Extension und Backward Lunge?
Hip Extension braucht Körpergewicht, Backward Lunge braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Hip Extension ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Backward Lunge, sobald deine Form sitzt.
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