Hip-Thrust-Maschine vs Hip-Extension-Maschine
Welche Übung passt zu deinem Beine-Trainingsplan?
Inhalt
- • Hip-Thrust-Maschine vs. Hip-Extension-Maschine: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Hip-Thrust-Maschine und Hip-Extension-Maschine
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Hip-Thrust-Maschine
- - Hip-Thrust-Maschine: beanspruchte Muskeln
- - Hip-Thrust-Maschine: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Hip-Extension-Maschine
Planfit-Nutzer machen Hip-Thrust-Maschine häufiger — 4.097 vs. 524 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Hip-Thrust-Maschine und Hip-Extension-Maschine und wähle die Übung, die zu deinem Beine-Training passt.
Hip-Thrust-Maschine vs. Hip-Extension-Maschine: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Hip-Thrust-Maschine – 4.097 Einheiten gegenüber 524 bei Hip-Extension-Maschine.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Hip-Thrust-Maschine und Hip-Extension-Maschine unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Hip-Thrust-Maschine und Hip-Extension-Maschine
| Unterschied | Hip-Thrust-Maschine | Hip-Extension-Maschine |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Gesäß, Quadrizeps und Beinbeuger | Gesäß und Beinbeuger |
| Eine Seite nach der anderen | Nein | Ja |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 4.097 Einheiten | 524 Einheiten |
So geht Hip-Thrust-Maschine
Hip-Thrust-Maschine: beanspruchte Muskeln – Beine
Ausführung
- 1. Heben Sie Ihr Becken, bis Ihre Knie vertikal und Ihr Körper horizontal zum Boden ist.
- 2. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, während Sie dem Gewicht Widerstand leisten.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Ihre Knie sich nicht berühren.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihren Kopf nicht nach hinten zu neigen.
- 3. Bitte halten Sie Ihre Brust oben und aktivieren Sie Ihre Rumpfmuskulatur, um ein Beugen Ihrer Taille zu vermeiden.
Eine ausführliche Anleitung zu Hip-Thrust-Maschine mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Hip-Thrust-Maschine.
So geht Hip-Extension-Maschine
Hip-Extension-Maschine: beanspruchte Muskeln – Beine
Ausführung
- 1. Bitte drücken Sie Ihren Fuß zurück.
- 2. Bitte kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 3. Bitte fahren Sie einseitig oder abwechselnd fort.
Tipps vom Coach
- Halte deine Brust oben, um ein Beugen der Taille zu vermeiden, und spanne deinen Rumpf an.
Eine ausführliche Anleitung zu Hip-Extension-Maschine mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Hip-Extension-Maschine.
Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Hip-Thrust-Maschine oder Hip-Extension-Maschine?
Planfit-Nutzer protokollieren Hip-Thrust-Maschine häufiger — 4.097 Einheiten gegenüber 524 für Hip-Extension-Maschine. Beide trainieren Beine, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Hip-Thrust-Maschine und Hip-Extension-Maschine die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Hip-Thrust-Maschine beansprucht Gesäß, Quadrizeps und Beinbeuger, Hip-Extension-Maschine beansprucht Gesäß und Beinbeuger.
Welche Ausrüstung brauchen Hip-Thrust-Maschine und Hip-Extension-Maschine?
Hip-Thrust-Maschine braucht Maschine, Hip-Extension-Maschine braucht Maschine.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
