Hip-Thrust-Maschine vs Seitlicher Kick Back
Welche Übung passt zu deinem Beine-Trainingsplan?
Inhalt
- • Hip-Thrust-Maschine vs. Seitlicher Kick Back: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Hip-Thrust-Maschine und Seitlicher Kick Back
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Hip-Thrust-Maschine
- - Hip-Thrust-Maschine: beanspruchte Muskeln
- - Hip-Thrust-Maschine: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Seitlicher Kick Back
Planfit-Nutzer machen Hip-Thrust-Maschine häufiger — 4.097 vs. 822 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Hip-Thrust-Maschine und Seitlicher Kick Back und wähle die Übung, die zu deinem Beine-Training passt.
Hip-Thrust-Maschine vs. Seitlicher Kick Back: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Hip-Thrust-Maschine – 4.097 Einheiten gegenüber 822 bei Seitlicher Kick Back.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Hip-Thrust-Maschine und Seitlicher Kick Back unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Hip-Thrust-Maschine und Seitlicher Kick Back
| Unterschied | Hip-Thrust-Maschine | Seitlicher Kick Back |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Gesäß, Quadrizeps und Beinbeuger | Abduktoren |
| Ausrüstung | Maschine | Körpergewicht |
| Eine Seite nach der anderen | Nein | Ja |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 4.097 Einheiten | 822 Einheiten |
So geht Hip-Thrust-Maschine
Hip-Thrust-Maschine: beanspruchte Muskeln – Beine
Ausführung
- 1. Heben Sie Ihr Becken, bis Ihre Knie vertikal und Ihr Körper horizontal zum Boden ist.
- 2. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, während Sie dem Gewicht Widerstand leisten.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Ihre Knie sich nicht berühren.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihren Kopf nicht nach hinten zu neigen.
- 3. Bitte halten Sie Ihre Brust oben und aktivieren Sie Ihre Rumpfmuskulatur, um ein Beugen Ihrer Taille zu vermeiden.
Eine ausführliche Anleitung zu Hip-Thrust-Maschine mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Hip-Thrust-Maschine.
So geht Seitlicher Kick Back
Seitlicher Kick Back: beanspruchte Muskeln – Beine
Ausführung
- 1. Heben Sie ein Bein an, während Sie das Knie in einem 90-Grad-Winkel parallel zum Boden halten.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 3. Fahren Sie einseitig oder abwechselnd fort.
Tipps vom Coach
- 1. Halte deine Brust oben, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden, und spanne deinen Kern an.
- 2. Sei vorsichtig, deine Ellbogen nicht zu beugen.
Eine ausführliche Anleitung zu Seitlicher Kick Back mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Seitlicher Kick Back.
Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Hip-Thrust-Maschine oder Seitlicher Kick Back?
Planfit-Nutzer protokollieren Hip-Thrust-Maschine häufiger — 4.097 Einheiten gegenüber 822 für Seitlicher Kick Back. Beide trainieren Beine, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Hip-Thrust-Maschine und Seitlicher Kick Back die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Hip-Thrust-Maschine beansprucht Gesäß, Quadrizeps und Beinbeuger, Seitlicher Kick Back beansprucht Abduktoren.
Welche Ausrüstung brauchen Hip-Thrust-Maschine und Seitlicher Kick Back?
Hip-Thrust-Maschine braucht Maschine, Seitlicher Kick Back braucht Körpergewicht.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
