Hollow vs Criss Cross
Maximizing Your Core Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Hohl häufiger — 531 vs. 97 Sätze. Vergleich von Core-Technik und Einsatz.
Customize Your Core Workout: Explore the Benefits of Hollow and Criss Cross for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hollow vs Criss Cross : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hollow more often — 531 sessions compared to 97 for Criss Cross.
Popularity is not the whole answer. Hollow and Criss Cross differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Hollow und Criss Cross
| Unterschied | Hollow | Criss Cross |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Bauchmuskeln und Quadrizeps | Bauchmuskeln, Quadrizeps und Gesäß |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 531 Einheiten | 97 Einheiten |
How to Hollow
Hollow muscles worked: Core
Form
- 1. Heben Sie Ihren Oberkörper an, während Sie Ihre Füße vom Boden abheben.
- 2. Halten Sie die Position, während Sie Ihre Körpermitte anspannen.
Coach's Comment
- In der Halteposition sollten nur Ihre Hüften den Boden berühren.
If you want to know a detailed guide to Hollow, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hollow Guide page of our blog!
How to Criss Cross
Criss Cross muscles worked: Core
Form
- 1. Lege dich auf den Boden und hebe beide Beine in einem 60-Grad-Winkel zur Decke, während du sie zusammenhältst.
- 2. Verschränke deine Finger hinter deinem Kopf und hebe deinen Kopf vom Boden ab.
- 3. Halte deine Zehen gestreckt und bereite dich vor, indem du auf deine Zehen schaust.
- 4. Beuge deinen rechten Ellbogen und stelle dir vor, dass er dein linkes Knie berührt, während du dein Knie beugst und deinen Oberkörper nach vorne beugst.
- 5. Mache dasselbe auf der gegenüberliegenden Seite.
Coach's Comment
- Wenn es schwierig ist, weil es sich um eine hochintensive Übung handelt, ersetzen Sie sie bitte durch eine andere Übung.
If you want to know a detailed guide to Criss Cross, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Criss Cross Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Core — Hollow oder Criss Cross?
Planfit-Nutzer protokollieren Hollow häufiger — 531 Einheiten gegenüber 97 für Criss Cross. Beide trainieren Core, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Hollow und Criss Cross die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Hollow beansprucht Bauchmuskeln und Quadrizeps, Criss Cross beansprucht Bauchmuskeln, Quadrizeps und Gesäß.
Welche Ausrüstung brauchen Hollow und Criss Cross?
Hollow braucht Körpergewicht, Criss Cross braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Criss Cross ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Hollow, sobald deine Form sitzt.
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