Incline Bench Press vs Standing Alternate Chest Fly
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Schrägbankdrücken häufiger — 8.934 vs. 473 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Incline Bench Press and Standing Alternate Chest Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Bench Press vs Standing Alternate Chest Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Bench Press more often — 8,934 sessions compared to 473 for Standing Alternate Chest Fly.
Popularity is not the whole answer. Incline Bench Press and Standing Alternate Chest Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Incline Bench Press und Standing Alternate Chest Fly
| Unterschied | Incline Bench Press | Standing Alternate Chest Fly |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Trizeps und vordere Schulter | |
| Ausrüstung | Langhantel | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 3 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 8.934 Einheiten | 473 Einheiten |
How to Incline Bench Press
Incline Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie die Langhantel langsam ab, bis sie den oberen Teil Ihrer Brust berührt. Die Langhantel sollte höher berühren als bei einem regulären Bankdrücken.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Heben Sie die Langhantel langsam wieder in die Ausgangsposition.
Coach's Comment
- 1. Wenn die Langhantel deine Brust nicht berührt, senke sie bitte so weit wie möglich ab, ohne es zu übertreiben.
- 2. Achte darauf, dass deine Schultern nicht vor deiner Brust nach vorne kommen, da dies deine Schultern belasten kann.
- 3. Bitte achte darauf, dass deine Hüften nicht von der Bank abheben.
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How to Standing Alternate Chest Fly
Standing Alternate Chest Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Stehen Sie und halten Sie die Kurzhanteln mit ausgestreckten Armen.
- 2. Führen Sie abwechselnd Brustfliegen durch.
- 3. Wiederholen Sie die Übung.
Coach's Comment
- Halte deine Arme gerade.
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Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Incline Bench Press oder Standing Alternate Chest Fly?
Planfit-Nutzer protokollieren Incline Bench Press häufiger — 8.934 Einheiten gegenüber 473 für Standing Alternate Chest Fly. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Incline Bench Press und Standing Alternate Chest Fly die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Incline Bench Press beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter, Standing Alternate Chest Fly beansprucht .
Welche Ausrüstung brauchen Incline Bench Press und Standing Alternate Chest Fly?
Incline Bench Press braucht Langhantel, Standing Alternate Chest Fly braucht Körpergewicht.
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