Incline Cable Fly vs Bosu Ball Push Up
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Incline Cable Fly häufiger — 147 vs. 22 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Incline Cable Fly and Bosu Ball Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Cable Fly vs Bosu Ball Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Cable Fly more often — 147 sessions compared to 22 for Bosu Ball Push Up.
Popularity is not the whole answer. Incline Cable Fly and Bosu Ball Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Incline Cable Fly
Incline Cable Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Bitte senken Sie Ihre Hände auf Brusthöhe mit leicht gebeugten Armen.
- 2. Heben Sie Ihre Hände langsam, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Bitte verwenden Sie leichte Gewichte, da diese Übung Ihre Schultern belasten kann.
- 2. Wenn Sie Schulterschmerzen verspüren, hören Sie auf und ersetzen Sie die Übung durch eine andere.
- 3. Seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht vollständig auszustrecken.
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How to Bosu Ball Push Up
Bosu Ball Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie Ihren Körper langsam ab, bis Ihre Brust nahe am Stabilitätsball ist, indem Sie Ihre Ellbogen beugen.
- 2. Spüren Sie die Spannung in Ihren Brustmuskeln, halten Sie einen Moment inne, und drücken Sie dann Ihren Körper zurück in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Arme strecken.
- 3. Aktivieren Sie Ihre Rumpfmuskulatur während der gesamten Bewegung, um den Stabilitätsball stabil zu halten.
- 4. Kontrollieren Sie die Bewegung langsam, um das Gleichgewicht nicht zu verlieren, und wiederholen Sie.
Coach's Comment
- 1. Wenn das Gleichgewicht schwierig ist, beginnen Sie damit, die Anzahl der Wiederholungen und den Bewegungsbereich für das Training zu reduzieren.
- 2. Halten Sie Ihre Bauchmuskeln angespannt, um zu verhindern, dass Ihr unterer Rücken durchhängt.
- 3. Wenn Ihre Handgelenke zu stark belastet sind, passen Sie den Handgelenkswinkel an oder senken Sie das Schwierigkeitsniveau.
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