Incline Dumbbell Curl vs Cable Reverse Curl
Maximizing Your Bizeps Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Schrägbank-Dumbbell-Curl häufiger — 9.440 vs. 376 Sätze. Vergleich von Bizeps-Technik und Einsatz.
Customize Your Bizeps Workout: Explore the Benefits of Incline Dumbbell Curl and Cable Reverse Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Dumbbell Curl vs Cable Reverse Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Dumbbell Curl more often — 9,440 sessions compared to 376 for Cable Reverse Curl.
Popularity is not the whole answer. Incline Dumbbell Curl and Cable Reverse Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Incline Dumbbell Curl und Cable Reverse Curl
| Unterschied | Incline Dumbbell Curl | Cable Reverse Curl |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Kurzhantel | Maschine |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 9.440 Einheiten | 376 Einheiten |
How to Incline Dumbbell Curl
Incline Dumbbell Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Stelle die Schrägbank auf etwa 45-60 Grad ein.
- 2. Setze dich auf die Schrägbank und halte die Kurzhanteln mit den Handflächen nach vorne.
- 3. Halte deine Ellenbogen in einer vertikalen Position fixiert und beuge deine Ellenbogen nur mit der Kraft deiner Bizeps.
- 4. Drehe deine Handgelenke am höchsten Punkt nach außen.
- 5. Während du deine Ellenbogen fixiert hältst, spüre den Widerstand der Kurzhanteln und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln fest an, damit Ihr Oberkörper nicht wackelt und Ihr unterer Rücken nicht abknickt, und heben und senken Sie die Kurzhanteln langsam.
- 2. Wenn Sie Schmerzen in den Ellbogen oder an der Vorderseite der Schulter verspüren, verringern Sie das Gewicht der Kurzhanteln um etwa 20%.
If you want to know a detailed guide to Incline Dumbbell Curl, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Dumbbell Curl Guide page of our blog!
How to Cable Reverse Curl
Cable Reverse Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Bitte hebe das Gewicht, während du deine Ellbogen und Schultern fixierst.
- 2. Hebe es, ohne deine Handgelenke zu verdrehen.
- 3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 4. Senke das Gewicht nicht vollständig ab; senke es nur so weit, dass deine Bizeps nicht entspannen.
Coach's Comment
- 1. Halte deine Ellbogen still.
- 2. Passe es an, um zu verhindern, dass deine Handgelenke sich biegen.
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Häufige Fragen
Was ist besser für Bizeps — Incline Dumbbell Curl oder Cable Reverse Curl?
Planfit-Nutzer protokollieren Incline Dumbbell Curl häufiger — 9.440 Einheiten gegenüber 376 für Cable Reverse Curl. Beide trainieren Bizeps, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Incline Dumbbell Curl und Cable Reverse Curl?
Incline Dumbbell Curl braucht Kurzhantel, Cable Reverse Curl braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Incline Dumbbell Curl ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Cable Reverse Curl, sobald deine Form sitzt.
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