Incline Dumbbell Fly vs Incline Hammer Bench Press
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Schrägbank-Dumbbell-Fly häufiger — 2.435 vs. 458 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Incline Dumbbell Fly and Incline Hammer Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Dumbbell Fly vs Incline Hammer Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Dumbbell Fly more often — 2,435 sessions compared to 458 for Incline Hammer Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Incline Dumbbell Fly and Incline Hammer Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Incline Dumbbell Fly und Incline Hammer Bench Press
| Unterschied | Incline Dumbbell Fly | Incline Hammer Bench Press |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Bizeps und vordere Schulter | Brust, Trizeps und vordere Schulter |
| Ausrüstung | Kurzhantel | Maschine |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 2.435 Einheiten | 458 Einheiten |
How to Incline Dumbbell Fly
Incline Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Beuge deine Arme leicht und senke die Hanteln auf Brusthöhe.
- 2. Hebe die Hanteln langsam zurück in die Ausgangsposition.
Coach's Comment
- 1. Bitte verwenden Sie leichte Gewichte, da diese Übung die Schultern belasten kann.
- 2. Wenn Sie Schulterschmerzen verspüren, stoppen Sie bitte und wechseln Sie zu einer anderen Übung.
- 3. Seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht vollständig auszustrecken.
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How to Incline Hammer Bench Press
Incline Hammer Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Drücken Sie den Maschinenhebel nach oben und nach vorne, während Sie langsam Ihre Arme ausstrecken.
- 2. Heben Sie ihn an, bis Ihre Arme fast gerade sind und der Hebel nahe an Ihrer Brust ist, und halten Sie dann einen Moment inne.
- 3. Beugen Sie langsam Ihre Ellbogen und senken Sie den Hebel sanft zurück in die Ausgangsposition.
- 4. Kontrollieren Sie die Bewegung, sodass beide Arme mit der gleichen Geschwindigkeit bewegt werden, und wiederholen Sie dies.
Coach's Comment
- 1. Beugen Sie Ihren Oberkörper nicht übermäßig und halten Sie Ihre Hüften und Ihren Rücken gegen die Bank.
- 2. Halten Sie einen Winkel von etwa 30 bis 45 Grad mit Ihrem Oberkörper ein, um zu verhindern, dass Ihre Ellbogen zu stark nach außen zeigen.
- 3. Vermeiden Sie es, Hanteln zu verwenden, die zu schwer sind, um sie zu kontrollieren.
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Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Incline Dumbbell Fly oder Incline Hammer Bench Press?
Planfit-Nutzer protokollieren Incline Dumbbell Fly häufiger — 2.435 Einheiten gegenüber 458 für Incline Hammer Bench Press. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Incline Dumbbell Fly und Incline Hammer Bench Press die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Incline Dumbbell Fly beansprucht Brust, Bizeps und vordere Schulter, Incline Hammer Bench Press beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Incline Dumbbell Fly und Incline Hammer Bench Press?
Incline Dumbbell Fly braucht Kurzhantel, Incline Hammer Bench Press braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Incline Dumbbell Fly ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Incline Hammer Bench Press, sobald deine Form sitzt.
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