Incline Bench Press vs Incline Dumbbell Fly
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Schrägbankdrücken trainiert mehrere Gelenke, Schrägbank-Dumbbell-Fly isoliert — Schwierigkeit 3 von 5 vs. 4. Passend für deinen Brust-Tag.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Incline Bench Press and Incline Dumbbell Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Bench Press vs Incline Dumbbell Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Bench Press more often — 8,934 sessions compared to 2,435 for Incline Dumbbell Fly.
Popularity is not the whole answer. Incline Bench Press and Incline Dumbbell Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Incline Bench Press und Incline Dumbbell Fly
| Unterschied | Incline Bench Press | Incline Dumbbell Fly |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Trizeps und vordere Schulter | Brust, Bizeps und vordere Schulter |
| Ausrüstung | Langhantel | Kurzhantel |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 8.934 Einheiten | 2.435 Einheiten |
How to Incline Bench Press
Incline Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie die Langhantel langsam ab, bis sie den oberen Teil Ihrer Brust berührt. Die Langhantel sollte höher berühren als bei einem regulären Bankdrücken.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Heben Sie die Langhantel langsam wieder in die Ausgangsposition.
Coach's Comment
- 1. Wenn die Langhantel deine Brust nicht berührt, senke sie bitte so weit wie möglich ab, ohne es zu übertreiben.
- 2. Achte darauf, dass deine Schultern nicht vor deiner Brust nach vorne kommen, da dies deine Schultern belasten kann.
- 3. Bitte achte darauf, dass deine Hüften nicht von der Bank abheben.
If you want to know a detailed guide to Incline Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Bench Press Guide page of our blog!
How to Incline Dumbbell Fly
Incline Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Beuge deine Arme leicht und senke die Hanteln auf Brusthöhe.
- 2. Hebe die Hanteln langsam zurück in die Ausgangsposition.
Coach's Comment
- 1. Bitte verwenden Sie leichte Gewichte, da diese Übung die Schultern belasten kann.
- 2. Wenn Sie Schulterschmerzen verspüren, stoppen Sie bitte und wechseln Sie zu einer anderen Übung.
- 3. Seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht vollständig auszustrecken.
If you want to know a detailed guide to Incline Dumbbell Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Dumbbell Fly Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Incline Bench Press oder Incline Dumbbell Fly?
Planfit-Nutzer protokollieren Incline Bench Press häufiger — 8.934 Einheiten gegenüber 2.435 für Incline Dumbbell Fly. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Incline Bench Press und Incline Dumbbell Fly die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Incline Bench Press beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter, Incline Dumbbell Fly beansprucht Brust, Bizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Incline Bench Press und Incline Dumbbell Fly?
Incline Bench Press braucht Langhantel, Incline Dumbbell Fly braucht Kurzhantel.
Womit fängt man leichter an?
Incline Bench Press ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Incline Dumbbell Fly, sobald deine Form sitzt.
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