Schrägbank-Dumbbell-Fly vs Cobra-Liegestütze
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
- • Schrägbank-Dumbbell-Fly vs. Cobra-Liegestütze: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Schrägbank-Dumbbell-Fly und Cobra-Liegestütze
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Schrägbank-Dumbbell-Fly
- - Schrägbank-Dumbbell-Fly: beanspruchte Muskeln
- - Schrägbank-Dumbbell-Fly: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Cobra-Liegestütze
Planfit-Nutzer machen Schrägbank-Dumbbell-Fly häufiger — 2.435 vs. 283 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Schrägbank-Dumbbell-Fly und Cobra-Liegestütze und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Schrägbank-Dumbbell-Fly vs. Cobra-Liegestütze: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Schrägbank-Dumbbell-Fly – 2.435 Einheiten gegenüber 283 bei Cobra-Liegestütze.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Schrägbank-Dumbbell-Fly und Cobra-Liegestütze unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Schrägbank-Dumbbell-Fly und Cobra-Liegestütze
| Unterschied | Schrägbank-Dumbbell-Fly | Cobra-Liegestütze |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Bizeps und vordere Schulter | Brust, Trizeps und vordere Schulter |
| Ausrüstung | Kurzhantel | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 2.435 Einheiten | 283 Einheiten |
So geht Schrägbank-Dumbbell-Fly
Schrägbank-Dumbbell-Fly: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Beuge deine Arme leicht und senke die Hanteln auf Brusthöhe.
- 2. Hebe die Hanteln langsam zurück in die Ausgangsposition.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte verwenden Sie leichte Gewichte, da diese Übung die Schultern belasten kann.
- 2. Wenn Sie Schulterschmerzen verspüren, stoppen Sie bitte und wechseln Sie zu einer anderen Übung.
- 3. Seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht vollständig auszustrecken.
Eine ausführliche Anleitung zu Schrägbank-Dumbbell-Fly mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Schrägbank-Dumbbell-Fly.
So geht Cobra-Liegestütze
Cobra-Liegestütze: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden, die Hände unter den Schultern.
- 2. Strecken Sie Ihre Arme aus und heben Sie Ihren Oberkörper an.
- 3. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Sei vorsichtig, deine Schultern nicht zu belasten.
Eine ausführliche Anleitung zu Cobra-Liegestütze mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Cobra-Liegestütze.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Schrägbank-Dumbbell-Fly oder Cobra-Liegestütze?
Planfit-Nutzer protokollieren Schrägbank-Dumbbell-Fly häufiger — 2.435 Einheiten gegenüber 283 für Cobra-Liegestütze. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Schrägbank-Dumbbell-Fly und Cobra-Liegestütze die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Schrägbank-Dumbbell-Fly beansprucht Brust, Bizeps und vordere Schulter, Cobra-Liegestütze beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Schrägbank-Dumbbell-Fly und Cobra-Liegestütze?
Schrägbank-Dumbbell-Fly braucht Kurzhantel, Cobra-Liegestütze braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Cobra-Liegestütze ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Schrägbank-Dumbbell-Fly, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
