Incline-Liegestütze vs Gewichtete Liegestütze
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
- • Incline-Liegestütze vs. Gewichtete Liegestütze: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Incline-Liegestütze und Gewichtete Liegestütze
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Incline-Liegestütze
- - Incline-Liegestütze: beanspruchte Muskeln
- - Incline-Liegestütze: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Gewichtete Liegestütze
Planfit-Nutzer machen Incline-Liegestütze häufiger — 4.296 vs. 79 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Incline-Liegestütze und Gewichtete Liegestütze und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Incline-Liegestütze vs. Gewichtete Liegestütze: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Incline-Liegestütze – 4.296 Einheiten gegenüber 79 bei Gewichtete Liegestütze.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Incline-Liegestütze und Gewichtete Liegestütze unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Incline-Liegestütze und Gewichtete Liegestütze
| Unterschied | Incline-Liegestütze | Gewichtete Liegestütze |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Körpergewicht | Standardgerät |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 4.296 Einheiten | 79 Einheiten |
So geht Incline-Liegestütze
Incline-Liegestütze: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Bitte senke dich ab, bis kurz bevor deine Brust den Boden berührt.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten deine Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Spanne deine Brustmuskeln an und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte gehe nur so weit nach unten, wie du kannst, ohne deine Schultern zu belasten.
- 2. Halte deinen Rumpf angespannt, um zu verhindern, dass deine Hüften absinken.
Eine ausführliche Anleitung zu Incline-Liegestütze mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Incline-Liegestütze.
So geht Gewichtete Liegestütze
Gewichtete Liegestütze: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Senken Sie Ihren Körper langsam ab, bis Ihre Brust nahe am Boden ist, indem Sie Ihre Ellbogen beugen.
- 2. Nachdem Sie Spannung in Ihrer Brust gespürt haben und eine Pause gemacht haben, drücken Sie Ihren Körper zurück in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Arme strecken.
- 3. Halten Sie eine gerade Linie, um zu verhindern, dass Ihre Hüften durchhängen oder zu hoch steigen, wenn Ihr Körper angehoben wird.
- 4. Wiederholen Sie dieselbe Bewegung für die angegebene Anzahl an Wiederholungen.
Tipps vom Coach
- 1. Erhöhen Sie das Gewicht allmählich, ohne Ihre Taille und Schultern zu belasten.
- 2. Spannen Sie Ihren Bauch und Ihre Gesäßmuskeln an, um ein Durchhängen des Rückens zu verhindern.
- 3. Wenn Sie Schmerzen in den Schultern oder Handgelenken verspüren, stoppen Sie sofort und passen Sie das Gewicht an.
Eine ausführliche Anleitung zu Gewichtete Liegestütze mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Gewichtete Liegestütze.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Incline-Liegestütze oder Gewichtete Liegestütze?
Planfit-Nutzer protokollieren Incline-Liegestütze häufiger — 4.296 Einheiten gegenüber 79 für Gewichtete Liegestütze. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Incline-Liegestütze und Gewichtete Liegestütze?
Incline-Liegestütze braucht Körpergewicht, Gewichtete Liegestütze braucht Standardgerät.
Womit fängt man leichter an?
Incline-Liegestütze ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Gewichtete Liegestütze, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
