Incline Row vs Back Extension Machine
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Schrägbank-Rudern häufiger — 4.037 vs. 334 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of Incline Row and Back Extension Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Row vs Back Extension Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Row more often — 4,037 sessions compared to 334 for Back Extension Machine.
Popularity is not the whole answer. Incline Row and Back Extension Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Incline Row und Back Extension Machine
| Unterschied | Incline Row | Back Extension Machine |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Kurzhantel | Maschine |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 4.037 Einheiten | 334 Einheiten |
How to Incline Row
Incline Row muscles worked: Back
Form
- 1. Bitte ziehen Sie, bis Ihr Ellenbogen einen rechten Winkel bildet.
- 2. Bewegen Sie Ihren Unterarm vertikal, während Sie Ihren Ellenbogen vollständig strecken, um zur Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Achten Sie darauf, dass Ihre Arme nicht vor und zurück schwingen.
- 2. Konzentrieren Sie sich darauf, mit den seitlichen Rückenmuskeln zu ziehen, damit sich Ihre Schultern nicht hochziehen.
- 3. Senken Sie die Arme langsam und widerstehen Sie dabei dem Gewicht der Kurzhanteln, damit Ihre Arme beim Herablassen nicht herunterfallen.
If you want to know a detailed guide to Incline Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Row Guide page of our blog!
How to Back Extension Machine
Back Extension Machine muscles worked: Back
Form
- 1. Bitte drücken Sie die Ausrüstung mit Ihrer Rumpfstärke.
- 2. Bitte kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, während Sie Ihre Rumpfstärke beibehalten, um ein Beugen Ihrer Taille zu vermeiden.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, die Spannung in deinem Rumpf während der Übung nicht zu verlieren.
- 2. Bitte halte deine Brust offen, um ein Rundrücken zu vermeiden.
If you want to know a detailed guide to Back Extension Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Back Extension Machine Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Incline Row oder Back Extension Machine?
Planfit-Nutzer protokollieren Incline Row häufiger — 4.037 Einheiten gegenüber 334 für Back Extension Machine. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Incline Row und Back Extension Machine?
Incline Row braucht Kurzhantel, Back Extension Machine braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Incline Row ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Back Extension Machine, sobald deine Form sitzt.
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