Schrägbank-Rudern vs Latziehen
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Schrägbank-Rudern häufiger — 4.037 vs. 1.569 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Schrägbank-Rudern und Latziehen und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Schrägbank-Rudern vs. Latziehen: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Schrägbank-Rudern – 4.037 Einheiten gegenüber 1.569 bei Latziehen.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Schrägbank-Rudern und Latziehen unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Schrägbank-Rudern und Latziehen
| Unterschied | Schrägbank-Rudern | Latziehen |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Kurzhantel | Maschine |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 4.037 Einheiten | 1.569 Einheiten |
So geht Schrägbank-Rudern
Schrägbank-Rudern: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Bitte ziehen Sie, bis Ihr Ellenbogen einen rechten Winkel bildet.
- 2. Bewegen Sie Ihren Unterarm vertikal, während Sie Ihren Ellenbogen vollständig strecken, um zur Ausgangsposition zurückzukehren.
Tipps vom Coach
- 1. Achten Sie darauf, dass Ihre Arme nicht vor und zurück schwingen.
- 2. Konzentrieren Sie sich darauf, mit den seitlichen Rückenmuskeln zu ziehen, damit sich Ihre Schultern nicht hochziehen.
- 3. Senken Sie die Arme langsam und widerstehen Sie dabei dem Gewicht der Kurzhanteln, damit Ihre Arme beim Herablassen nicht herunterfallen.
Eine ausführliche Anleitung zu Schrägbank-Rudern mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Schrägbank-Rudern.
So geht Latziehen
Latziehen: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Ziehe deine Arme natürlich zurück, während du deine Schulterblätter zusammenbringst.
- 2. Senke deine Unterarme vertikal ab.
- 3. Ziehe die Stange hinter deinen Kopf.
- 4. Strecke deine Arme langsam und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, da das vollständige Strecken Ihrer Schultern und Arme Ihre Schultern belasten kann.
- 2. Bitte achten Sie darauf, dass Ihre Trapezmuskeln nicht ansteigen.
- 3. Wenn Sie Unbehagen in Ihren Schultern verspüren, passen Sie bitte die Breite Ihres Griffs an der Stange an.
Eine ausführliche Anleitung zu Latziehen mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Latziehen.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Schrägbank-Rudern oder Latziehen?
Planfit-Nutzer protokollieren Schrägbank-Rudern häufiger — 4.037 Einheiten gegenüber 1.569 für Latziehen. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Schrägbank-Rudern und Latziehen?
Schrägbank-Rudern braucht Kurzhantel, Latziehen braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Latziehen ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Schrägbank-Rudern, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
