Incline Row vs Exercise Ball Back Extension
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Schrägbank-Rudern häufiger — 4.037 vs. 19 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of Incline Row and Exercise Ball Back Extension for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Row vs Exercise Ball Back Extension : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Row more often — 4,037 sessions compared to 19 for Exercise Ball Back Extension.
Popularity is not the whole answer. Incline Row and Exercise Ball Back Extension differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Incline Row und Exercise Ball Back Extension
| Unterschied | Incline Row | Exercise Ball Back Extension |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Kurzhantel | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 4.037 Einheiten | 19 Einheiten |
How to Incline Row
Incline Row muscles worked: Back
Form
- 1. Bitte ziehen Sie, bis Ihr Ellenbogen einen rechten Winkel bildet.
- 2. Bewegen Sie Ihren Unterarm vertikal, während Sie Ihren Ellenbogen vollständig strecken, um zur Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Achten Sie darauf, dass Ihre Arme nicht vor und zurück schwingen.
- 2. Konzentrieren Sie sich darauf, mit den seitlichen Rückenmuskeln zu ziehen, damit sich Ihre Schultern nicht hochziehen.
- 3. Senken Sie die Arme langsam und widerstehen Sie dabei dem Gewicht der Kurzhanteln, damit Ihre Arme beim Herablassen nicht herunterfallen.
If you want to know a detailed guide to Incline Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Row Guide page of our blog!
How to Exercise Ball Back Extension
Exercise Ball Back Extension muscles worked: Back
Form
- 1. Bitte heben Sie Ihren Oberkörper, während Sie Ihre Brust entspannt halten.
- 2. Spannen Sie Ihren Kern an und senken Sie sich langsam ab.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, dass du deinen Kern während des Trainings nicht entspannst.
- 2. Bitte halte deine Brust offen, um ein Rundrücken zu vermeiden.
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Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Incline Row oder Exercise Ball Back Extension?
Planfit-Nutzer protokollieren Incline Row häufiger — 4.037 Einheiten gegenüber 19 für Exercise Ball Back Extension. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Incline Row und Exercise Ball Back Extension?
Incline Row braucht Kurzhantel, Exercise Ball Back Extension braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Incline Row ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Exercise Ball Back Extension, sobald deine Form sitzt.
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