Incline Smith Machine Bench Press vs Close Grip Incline Bench Press
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Incline Smith Machine Bench Press vs Close Grip Incline Bench Press : Which is Better?
- • So unterscheiden sich Incline Smith Machine Bench Press und Close Grip Incline Bench Press
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • How to Incline Smith Machine Bench Press
- - Incline Smith Machine Bench Press muscles worked
- - Incline Smith Machine Bench Press form
- - Coach's Comment
- • How to Close Grip Incline Bench Press
Planfit-Nutzer machen Schrägbankdrücken an der Smith-Maschine häufiger — 15.214 vs. 61 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Incline Smith Machine Bench Press and Close Grip Incline Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Smith Machine Bench Press vs Close Grip Incline Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Smith Machine Bench Press more often — 15,214 sessions compared to 61 for Close Grip Incline Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Incline Smith Machine Bench Press and Close Grip Incline Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Incline Smith Machine Bench Press und Close Grip Incline Bench Press
| Unterschied | Incline Smith Machine Bench Press | Close Grip Incline Bench Press |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Maschine | Langhantel |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 15.214 Einheiten | 61 Einheiten |
How to Incline Smith Machine Bench Press
Incline Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie die Langhantel langsam ab, bis sie den oberen Teil Ihrer Brust berührt. Die Langhantel sollte höher berühren als bei einem regulären Bankdrücken.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Heben Sie die Langhantel langsam wieder in die Ausgangsposition.
Coach's Comment
- 1. Wenn die Langhantel deine Brust nicht berührt, senke sie bitte so weit wie möglich ab, ohne dich zu überanstrengen.
- 2. Achte darauf, dass deine Schultern nicht vor deiner Brust nach vorne kommen, da dies deine Schultern belasten kann.
- 3. Bitte achte darauf, dass deine Hüften nicht von der Bank abheben.
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How to Close Grip Incline Bench Press
Close Grip Incline Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Halte deine Ellbogen nah am Oberkörper und senke die Langhantel langsam in Richtung deiner oberen Brust.
- 2. Wenn die Langhantel nah an deiner Brust ist, halte einen Moment inne und spüre die Spannung in deiner Brust und deinen Trizeps.
- 3. Drücke die Langhantel mit der Kraft deiner Brust und deines Trizeps nach oben, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- 4. Schließe deine Ellbogen nicht vollständig; halte sie leicht gebeugt, um die Spannung aufrechtzuerhalten.
Coach's Comment
- 1. Übermäßiges Gewicht kann Ihre Schultern und Ellbogen belasten, also seien Sie vorsichtig.
- 2. Halten Sie immer einen vertikalen Weg ein, um zu verhindern, dass die Langhantel in Richtung Ihres Gesichts oder Nackens verschiebt.
- 3. Es ist sicherer, wenn möglich mit einem Trainingspartner zu trainieren.
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Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Incline Smith Machine Bench Press oder Close Grip Incline Bench Press?
Planfit-Nutzer protokollieren Incline Smith Machine Bench Press häufiger — 15.214 Einheiten gegenüber 61 für Close Grip Incline Bench Press. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Incline Smith Machine Bench Press und Close Grip Incline Bench Press?
Incline Smith Machine Bench Press braucht Maschine, Close Grip Incline Bench Press braucht Langhantel.
Womit fängt man leichter an?
Incline Smith Machine Bench Press ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Close Grip Incline Bench Press, sobald deine Form sitzt.
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