Incline Smith Machine Bench Press vs Spoto Press
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Incline Smith Machine Bench Press vs Spoto Press : Which is Better?
- • So unterscheiden sich Incline Smith Machine Bench Press und Spoto Press
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • How to Incline Smith Machine Bench Press
- - Incline Smith Machine Bench Press muscles worked
- - Incline Smith Machine Bench Press form
- - Coach's Comment
- • How to Spoto Press
Planfit-Nutzer machen Schrägbankdrücken an der Smith-Maschine häufiger — 15.214 vs. 4 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Incline Smith Machine Bench Press and Spoto Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Smith Machine Bench Press vs Spoto Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Smith Machine Bench Press more often — 15,214 sessions compared to 4 for Spoto Press.
Popularity is not the whole answer. Incline Smith Machine Bench Press and Spoto Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Incline Smith Machine Bench Press und Spoto Press
| Unterschied | Incline Smith Machine Bench Press | Spoto Press |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Maschine | Langhantel |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 15.214 Einheiten | 4 Einheiten |
How to Incline Smith Machine Bench Press
Incline Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie die Langhantel langsam ab, bis sie den oberen Teil Ihrer Brust berührt. Die Langhantel sollte höher berühren als bei einem regulären Bankdrücken.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Heben Sie die Langhantel langsam wieder in die Ausgangsposition.
Coach's Comment
- 1. Wenn die Langhantel deine Brust nicht berührt, senke sie bitte so weit wie möglich ab, ohne dich zu überanstrengen.
- 2. Achte darauf, dass deine Schultern nicht vor deiner Brust nach vorne kommen, da dies deine Schultern belasten kann.
- 3. Bitte achte darauf, dass deine Hüften nicht von der Bank abheben.
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How to Spoto Press
Spoto Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie die Stange langsam und halten Sie sie ein paar Zentimeter über Ihrer Brust (ohne dass sie Ihre Brust berührt).
- 2. Halten Sie diese Position etwa 1 Sekunde lang, während Sie die Spannung in Ihrer Brust und Ihren Armen aufrechterhalten.
- 3. Drücken Sie die Stange mit der Kraft Ihrer Brust wieder nach oben, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- 4. Wiederholen Sie dies im gleichen Rhythmus, ohne zu federn.
Coach's Comment
- 1. Verwenden Sie im Stopp-Phase keine Momentum; verlassen Sie sich ausschließlich auf die Muskelkraft.
- 2. Seien Sie anstatt gierig nach Gewicht, beginnen Sie mit einer handhabbaren Last, die Sie kontrollieren können.
- 3. Halten Sie Ihren Kern angespannt, um übermäßiges Biegen des Rückens zu verhindern, und arbeiten Sie, wenn möglich, mit einem Spotter.
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Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Incline Smith Machine Bench Press oder Spoto Press?
Planfit-Nutzer protokollieren Incline Smith Machine Bench Press häufiger — 15.214 Einheiten gegenüber 4 für Spoto Press. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Incline Smith Machine Bench Press und Spoto Press?
Incline Smith Machine Bench Press braucht Maschine, Spoto Press braucht Langhantel.
Womit fängt man leichter an?
Incline Smith Machine Bench Press ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Spoto Press, sobald deine Form sitzt.
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