Inverted Row vs Rope Arm Pulldown
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Rope Arm Pulldown häufiger — 2.393 vs. 439 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of Inverted Row and Rope Arm Pulldown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Inverted Row vs Rope Arm Pulldown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Rope Arm Pulldown more often — 2,393 sessions compared to 439 for Inverted Row.
Popularity is not the whole answer. Inverted Row and Rope Arm Pulldown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Inverted Row und Rope Arm Pulldown
| Unterschied | Inverted Row | Rope Arm Pulldown |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Rücken, Brust und Bizeps | Rücken und Trizeps |
| Maschinentyp | Smith-Maschine | seilzugbasiert |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 439 Einheiten | 2.393 Einheiten |
How to Inverted Row
Inverted Row muscles worked: Back
Form
- 1. Ziehe deine Arme natürlich zurück, während du deine Schulterblätter zusammenbringst.
- 2. Ziehe, bis deine Ellbogen vertikal sind.
- 3. Halte deinen Körper in einer geraden Linie und strecke langsam deine Arme, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Achten Sie darauf, dass die Stange der Smith-Maschine sich nicht löst.
- 2. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und halten Sie Ihren Körper in einer geraden Linie, sodass Ihr unterer Rücken nicht durchhängt und Ihre Hüfte nicht nach unten absinkt.
If you want to know a detailed guide to Inverted Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Inverted Row Guide page of our blog!
How to Rope Arm Pulldown
Rope Arm Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. Drücke deine Achseln zusammen und ziehe das Seil zu deinem Körper.
- 2. Hebe es langsam wieder auf Schulterhöhe.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihren Arm nicht zu beugen.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihren Arm nicht höher als Ihre Schulter zu heben.
- 3. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihren Trapezmuskel nicht zu heben.
If you want to know a detailed guide to Rope Arm Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Rope Arm Pulldown Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Inverted Row oder Rope Arm Pulldown?
Planfit-Nutzer protokollieren Rope Arm Pulldown häufiger — 2.393 Einheiten gegenüber 439 für Inverted Row. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Inverted Row und Rope Arm Pulldown die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Inverted Row beansprucht Rücken, Brust und Bizeps, Rope Arm Pulldown beansprucht Rücken und Trizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Inverted Row und Rope Arm Pulldown?
Inverted Row braucht Maschine, Rope Arm Pulldown braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Rope Arm Pulldown ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Inverted Row, sobald deine Form sitzt.
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