Rack Pull vs Rope Arm Pulldown
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Rope Arm Pulldown häufiger — 2.393 vs. 766 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of Rack Pull and Rope Arm Pulldown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Rack Pull vs Rope Arm Pulldown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Rope Arm Pulldown more often — 2,393 sessions compared to 766 for Rack Pull.
Popularity is not the whole answer. Rack Pull and Rope Arm Pulldown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Rack Pull und Rope Arm Pulldown
| Unterschied | Rack Pull | Rope Arm Pulldown |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Langhantel | Maschine |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 766 Einheiten | 2.393 Einheiten |
How to Rack Pull
Rack Pull muscles worked: Back
Form
- 1. Bitte ziehe die Langhantel zu deinem Bauchnabel, damit sie vertikal nach oben gehen kann.
- 2. Während du deine Schulterblätter zusammenziehst, ziehe natürlich deine Ellbogen und Hände.
- 3. Während du das Gewicht mit deiner Rückenkraft stützt, senke die Langhantel langsam auf die Ablage.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellenbogen nicht nach außen abstehen.
- 2. Bitte sei vorsichtig, deinen Rücken nicht übermäßig zu strecken oder ihn auf und ab zu bewegen.
- 3. Spanne deine Körpermitte an, um zu verhindern, dass dein Rücken rund wird.
If you want to know a detailed guide to Rack Pull, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Rack Pull Guide page of our blog!
How to Rope Arm Pulldown
Rope Arm Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. Drücke deine Achseln zusammen und ziehe das Seil zu deinem Körper.
- 2. Hebe es langsam wieder auf Schulterhöhe.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihren Arm nicht zu beugen.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihren Arm nicht höher als Ihre Schulter zu heben.
- 3. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihren Trapezmuskel nicht zu heben.
If you want to know a detailed guide to Rope Arm Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Rope Arm Pulldown Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Rack Pull oder Rope Arm Pulldown?
Planfit-Nutzer protokollieren Rope Arm Pulldown häufiger — 2.393 Einheiten gegenüber 766 für Rack Pull. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Rack Pull und Rope Arm Pulldown?
Rack Pull braucht Langhantel, Rope Arm Pulldown braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Rope Arm Pulldown ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Rack Pull, sobald deine Form sitzt.
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