Kettlebell Row vs Lat Pulldown-Maschine
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Lat Pulldown-Maschine häufiger — 2.913 vs. 127 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Kettlebell Row und Lat Pulldown-Maschine und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Kettlebell Row vs. Lat Pulldown-Maschine: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Lat Pulldown-Maschine – 2.913 Einheiten gegenüber 127 bei Kettlebell Row.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Kettlebell Row und Lat Pulldown-Maschine unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Kettlebell Row und Lat Pulldown-Maschine
| Unterschied | Kettlebell Row | Lat Pulldown-Maschine |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Kettlebell | Maschine |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 127 Einheiten | 2.913 Einheiten |
So geht Kettlebell Row
Kettlebell Row: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Halte die Kettlebell mit beiden Händen, während du deinen Oberkörper nach vorne lehnst.
- 2. Ziehe deine Schulterblätter zusammen und ziehe deine Ellbogen nach hinten, um die Kettlebell zu heben.
- 3. Hebe sie, bis deine Ellbogen vertikal sind, und kehre dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte halte deine Brust offen, damit deine Schultern sich nicht nach vorne krümmen.
- 2. Spanne deinen Kern an, um zu verhindern, dass dein Rücken sich rundet.
Eine ausführliche Anleitung zu Kettlebell Row mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Kettlebell Row.
So geht Lat Pulldown-Maschine
Lat Pulldown-Maschine: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Ziehe deine Arme natürlich zurück, während du deine Schulterblätter zusammenbringst.
- 2. Senke deine Unterarme vertikal.
- 3. Ziehe den Griff bis zur Schlüsselbeinposition nach oben.
- 4. Hebe deine Arme langsam und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Schultern nicht zu belasten, indem Sie Ihre Schultern und Arme vollständig ausstrecken.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Ihre Trapezmuskeln dabei nicht mit ansteigen.
Eine ausführliche Anleitung zu Lat Pulldown-Maschine mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Lat Pulldown-Maschine.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Kettlebell Row oder Lat Pulldown-Maschine?
Planfit-Nutzer protokollieren Lat Pulldown-Maschine häufiger — 2.913 Einheiten gegenüber 127 für Kettlebell Row. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Kettlebell Row und Lat Pulldown-Maschine?
Kettlebell Row braucht Kettlebell, Lat Pulldown-Maschine braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Kettlebell Row ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Lat Pulldown-Maschine, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
