Kettlebell Row vs Einarmige Kettlebell-Rudern
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Einarmige Kettlebell-Rudern häufiger — 391 vs. 127 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Kettlebell Row und Einarmige Kettlebell-Rudern und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Kettlebell Row vs. Einarmige Kettlebell-Rudern: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Einarmige Kettlebell-Rudern – 391 Einheiten gegenüber 127 bei Kettlebell Row.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Kettlebell Row und Einarmige Kettlebell-Rudern unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Kettlebell Row und Einarmige Kettlebell-Rudern
| Unterschied | Kettlebell Row | Einarmige Kettlebell-Rudern |
|---|---|---|
| Eine Seite nach der anderen | Nein | Ja |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 127 Einheiten | 391 Einheiten |
So geht Kettlebell Row
Kettlebell Row: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Halte die Kettlebell mit beiden Händen, während du deinen Oberkörper nach vorne lehnst.
- 2. Ziehe deine Schulterblätter zusammen und ziehe deine Ellbogen nach hinten, um die Kettlebell zu heben.
- 3. Hebe sie, bis deine Ellbogen vertikal sind, und kehre dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte halte deine Brust offen, damit deine Schultern sich nicht nach vorne krümmen.
- 2. Spanne deinen Kern an, um zu verhindern, dass dein Rücken sich rundet.
Eine ausführliche Anleitung zu Kettlebell Row mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Kettlebell Row.
So geht Einarmige Kettlebell-Rudern
Einarmige Kettlebell-Rudern: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Ziehe den Arm, der die Kettlebell hält.
- 2. Halte deinen Ellbogen nah an deiner Seite und ziehe, bis dein Ellbogen vertikal ist.
- 3. Senke ihn langsam ab, bis dein Ellbogen vollständig gestreckt ist, und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte achte darauf, dass deine Ellbogen nicht nach außen abstehen.
- 2. Bitte halte deine Brust oben, um ein Rundrücken zu vermeiden.
Eine ausführliche Anleitung zu Einarmige Kettlebell-Rudern mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Einarmige Kettlebell-Rudern.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Kettlebell Row oder Einarmige Kettlebell-Rudern?
Planfit-Nutzer protokollieren Einarmige Kettlebell-Rudern häufiger — 391 Einheiten gegenüber 127 für Kettlebell Row. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Kettlebell Row und Einarmige Kettlebell-Rudern?
Kettlebell Row braucht Kettlebell, Einarmige Kettlebell-Rudern braucht Kettlebell.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
