Knie-Liegestütz vs Brustfly und Press
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Knie-Liegestütz häufiger — 2.891 vs. 1.111 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Knie-Liegestütz und Brustfly und Press und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Knie-Liegestütz vs. Brustfly und Press: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Knie-Liegestütz – 2.891 Einheiten gegenüber 1.111 bei Brustfly und Press.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Knie-Liegestütz und Brustfly und Press unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Knie-Liegestütz und Brustfly und Press
| Unterschied | Knie-Liegestütz | Brustfly und Press |
|---|---|---|
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 2.891 Einheiten | 1.111 Einheiten |
So geht Knie-Liegestütz
Knie-Liegestütz: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Bitte senken Sie sich, bis Ihre Brust kurz davor ist, den Boden zu berühren.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Spannen Sie Ihre Brustmuskeln an und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte gehe nur so weit nach unten, wie du kannst, ohne deine Schultern zu belasten.
- 2. Halte deinen Rumpf angespannt, um zu verhindern, dass deine Hüften absinken.
Eine ausführliche Anleitung zu Knie-Liegestütz mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Knie-Liegestütz.
So geht Brustfly und Press
Brustfly und Press: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Bringe deine Handflächen zusammen, sodass sich deine Ellbogen vor deinem Körper berühren.
- 2. Hebe in dieser Position deine Arme in Richtung Himmel.
- 3. Kehre zur ursprünglichen Position zurück.
Tipps vom Coach
- Sei vorsichtig, deine Schultern nicht zu belasten.
Eine ausführliche Anleitung zu Brustfly und Press mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Brustfly und Press.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Knie-Liegestütz oder Brustfly und Press?
Planfit-Nutzer protokollieren Knie-Liegestütz häufiger — 2.891 Einheiten gegenüber 1.111 für Brustfly und Press. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Knie-Liegestütz und Brustfly und Press?
Knie-Liegestütz braucht Körpergewicht, Brustfly und Press braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Brustfly und Press ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Knie-Liegestütz, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
