Lat Pulldown Machine vs Close Grip Lat Pulldown
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Lat Pulldown Machine häufiger — 2.903 vs. 132 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of Lat Pulldown Machine and Close Grip Lat Pulldown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Lat Pulldown Machine vs Close Grip Lat Pulldown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Lat Pulldown Machine more often — 2,903 sessions compared to 132 for Close Grip Lat Pulldown.
Popularity is not the whole answer. Lat Pulldown Machine and Close Grip Lat Pulldown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Lat Pulldown Machine
Lat Pulldown Machine muscles worked: Back
Form
- 1. Ziehe deine Arme natürlich zurück, während du deine Schulterblätter zusammenbringst.
- 2. Senke deine Unterarme vertikal.
- 3. Ziehe den Griff bis zur Schlüsselbeinposition nach oben.
- 4. Hebe deine Arme langsam und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Schultern nicht zu belasten, indem Sie Ihre Schultern und Arme vollständig ausstrecken.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Ihre Trapezmuskeln dabei nicht mit ansteigen.
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How to Close Grip Lat Pulldown
Close Grip Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. Beuge deine Ellbogen und ziehe die Stange zu deiner Brust.
- 2. Nachdem du deinen Latissimus dorsi kontrahiert hast, kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 3. Achte darauf, dass deine Ellbogen sich nicht vollständig durchstrecken.
Coach's Comment
- 1. Achte darauf, deinen Rücken nicht übermäßig zu wölben.
- 2. Entspanne deine Schultern und fahre fort, ohne sie anzuspannen.
- 3. Halte die richtige Haltung mit einem angemessenen Gewicht.
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