Lat Pulldown vs Hammer Strength Seated Row
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Lat Pulldown häufiger — 81.834 vs. 826 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Lat Pulldown und Hammer Strength Seated Row und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Lat Pulldown vs. Hammer Strength Seated Row: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Lat Pulldown – 81.834 Einheiten gegenüber 826 bei Hammer Strength Seated Row.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Lat Pulldown und Hammer Strength Seated Row unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Lat Pulldown und Hammer Strength Seated Row
| Unterschied | Lat Pulldown | Hammer Strength Seated Row |
|---|---|---|
| Maschinentyp | seilzugbasiert | scheibenbeladen |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 81.834 Einheiten | 826 Einheiten |
So geht Lat Pulldown
Lat Pulldown: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Ziehe deine Schulterblätter zusammen und ziehe deine Arme natürlich nach hinten.
- 2. Senke deine Unterarme vertikal ab.
- 3. Ziehe, bis die Stange dein Schlüsselbein berührt.
- 4. Hebe deine Arme langsam an und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Schultern nicht zu belasten, indem Sie Ihre Schultern und Arme vollständig ausstrecken.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Ihre Trapezmuskeln nicht ansteigen.
Eine ausführliche Anleitung zu Lat Pulldown mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Lat Pulldown.
So geht Hammer Strength Seated Row
Hammer Strength Seated Row: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Setz dich auf die Maschine und greif den Griff.
- 2. Zieh deine Ellbogen nach hinten und zieh den Griff zu deinem Körper.
- 3. Kehre langsam den Griff in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte achte darauf, dass deine Ellenbogen nicht nach außen zeigen.
- 2. Bitte halte deine Brust offen, um ein Rundrücken zu vermeiden.
Eine ausführliche Anleitung zu Hammer Strength Seated Row mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Hammer Strength Seated Row.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Lat Pulldown oder Hammer Strength Seated Row?
Planfit-Nutzer protokollieren Lat Pulldown häufiger — 81.834 Einheiten gegenüber 826 für Hammer Strength Seated Row. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Lat Pulldown und Hammer Strength Seated Row?
Lat Pulldown braucht Maschine, Hammer Strength Seated Row braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Lat Pulldown ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Hammer Strength Seated Row, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
