Lat Pulldown vs Prone W Raise
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Lat Pulldown häufiger — 81.834 vs. 518 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of Lat Pulldown and Prone W Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Lat Pulldown vs Prone W Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Lat Pulldown more often — 81,834 sessions compared to 518 for Prone W Raise.
Popularity is not the whole answer. Lat Pulldown and Prone W Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Lat Pulldown und Prone W Raise
| Unterschied | Lat Pulldown | Prone W Raise |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Rücken, Trapez und Bizeps | Trapez und hintere Schulter |
| Ausrüstung | Maschine | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 81.834 Einheiten | 518 Einheiten |
How to Lat Pulldown
Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. Ziehe deine Schulterblätter zusammen und ziehe deine Arme natürlich nach hinten.
- 2. Senke deine Unterarme vertikal ab.
- 3. Ziehe, bis die Stange dein Schlüsselbein berührt.
- 4. Hebe deine Arme langsam an und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Schultern nicht zu belasten, indem Sie Ihre Schultern und Arme vollständig ausstrecken.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Ihre Trapezmuskeln nicht ansteigen.
If you want to know a detailed guide to Lat Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Lat Pulldown Guide page of our blog!
How to Prone W Raise
Prone W Raise muscles worked: Back
Form
- 1. Falten Sie Ihre Schulterblätter und heben Sie Ihre Arme.
- 2. Senken Sie Ihre Arme langsam und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Achten Sie darauf, dass der Bereich hinter dem Nacken und der obere Teil der Schultern nicht nach oben gezogen werden.
- 2. Halten Sie die Schultern weit weg von den Ohren und führen Sie die Übung mit dem Gefühl aus, die Schulterblätter nach unten zu ziehen, damit Sie die Rückenmuskulatur präziser einsetzen können.
If you want to know a detailed guide to Prone W Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Prone W Raise Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Lat Pulldown oder Prone W Raise?
Planfit-Nutzer protokollieren Lat Pulldown häufiger — 81.834 Einheiten gegenüber 518 für Prone W Raise. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Lat Pulldown und Prone W Raise die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Lat Pulldown beansprucht Rücken, Trapez und Bizeps, Prone W Raise beansprucht Trapez und hintere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Lat Pulldown und Prone W Raise?
Lat Pulldown braucht Maschine, Prone W Raise braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Lat Pulldown ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Prone W Raise, sobald deine Form sitzt.
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