Lat Pulldown vs Twist Superman
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Lat Pulldown häufiger — 81.834 vs. 1.688 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Lat Pulldown und Twist Superman und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Lat Pulldown vs. Twist Superman: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Lat Pulldown – 81.834 Einheiten gegenüber 1.688 bei Twist Superman.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Lat Pulldown und Twist Superman unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Lat Pulldown und Twist Superman
| Unterschied | Lat Pulldown | Twist Superman |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Maschine | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 81.834 Einheiten | 1.688 Einheiten |
So geht Lat Pulldown
Lat Pulldown: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Ziehe deine Schulterblätter zusammen und ziehe deine Arme natürlich nach hinten.
- 2. Senke deine Unterarme vertikal ab.
- 3. Ziehe, bis die Stange dein Schlüsselbein berührt.
- 4. Hebe deine Arme langsam an und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Schultern nicht zu belasten, indem Sie Ihre Schultern und Arme vollständig ausstrecken.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Ihre Trapezmuskeln nicht ansteigen.
Eine ausführliche Anleitung zu Lat Pulldown mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Lat Pulldown.
So geht Twist Superman
Twist Superman: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Hebe deine Brust und Füße an, während du deinen Körper zur Seite drehst.
- 2. Kehre in die Ausgangsposition zurück und übe auf die gleiche Weise auf der gegenüberliegenden Seite.
Tipps vom Coach
- Bitte seien Sie vorsichtig, sich nicht zu überanstrengen und Ihren Oberkörper zu heben.
Eine ausführliche Anleitung zu Twist Superman mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Twist Superman.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Lat Pulldown oder Twist Superman?
Planfit-Nutzer protokollieren Lat Pulldown häufiger — 81.834 Einheiten gegenüber 1.688 für Twist Superman. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Lat Pulldown und Twist Superman?
Lat Pulldown braucht Maschine, Twist Superman braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Lat Pulldown ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Twist Superman, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
