Lat Pulldown vs Untergriff-Kabel-Lat-Zug
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Lat Pulldown häufiger — 81.834 vs. 1.311 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Lat Pulldown und Untergriff-Kabel-Lat-Zug und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Lat Pulldown vs. Untergriff-Kabel-Lat-Zug: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Lat Pulldown – 81.834 Einheiten gegenüber 1.311 bei Untergriff-Kabel-Lat-Zug.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Lat Pulldown und Untergriff-Kabel-Lat-Zug unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Lat Pulldown und Untergriff-Kabel-Lat-Zug
| Unterschied | Lat Pulldown | Untergriff-Kabel-Lat-Zug |
|---|---|---|
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 81.834 Einheiten | 1.311 Einheiten |
So geht Lat Pulldown
Lat Pulldown: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Ziehe deine Schulterblätter zusammen und ziehe deine Arme natürlich nach hinten.
- 2. Senke deine Unterarme vertikal ab.
- 3. Ziehe, bis die Stange dein Schlüsselbein berührt.
- 4. Hebe deine Arme langsam an und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Schultern nicht zu belasten, indem Sie Ihre Schultern und Arme vollständig ausstrecken.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Ihre Trapezmuskeln nicht ansteigen.
Eine ausführliche Anleitung zu Lat Pulldown mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Lat Pulldown.
So geht Untergriff-Kabel-Lat-Zug
Untergriff-Kabel-Lat-Zug: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Ziehe deine Arme natürlich zurück, während du deine Schulterblätter zusammenziehst.
- 2. Ziehe, bis die Stange dein Brustbein berührt.
- 3. Hebe deine Arme langsam und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Schultern nicht zu belasten, indem Sie Ihre Schultern und Arme vollständig ausstrecken.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Ihre Trapezmuskeln nicht ansteigen.
Eine ausführliche Anleitung zu Untergriff-Kabel-Lat-Zug mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Untergriff-Kabel-Lat-Zug.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Lat Pulldown oder Untergriff-Kabel-Lat-Zug?
Planfit-Nutzer protokollieren Lat Pulldown häufiger — 81.834 Einheiten gegenüber 1.311 für Untergriff-Kabel-Lat-Zug. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Lat Pulldown und Untergriff-Kabel-Lat-Zug?
Lat Pulldown braucht Maschine, Untergriff-Kabel-Lat-Zug braucht Maschine.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
