Leg Curl vs Barbell Hip Thrust
Maximizing Your Beine Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Beinbeuger häufiger — 39.860 vs. 1.544 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Customize Your Beine Workout: Explore the Benefits of Leg Curl and Barbell Hip Thrust for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Leg Curl vs Barbell Hip Thrust : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Leg Curl more often — 39,860 sessions compared to 1,544 for Barbell Hip Thrust.
Popularity is not the whole answer. Leg Curl and Barbell Hip Thrust differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Leg Curl und Barbell Hip Thrust
| Unterschied | Leg Curl | Barbell Hip Thrust |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Beinbeuger und Waden | Gesäß, Quadrizeps und Beinbeuger |
| Ausrüstung | Maschine | Langhantel |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 39.860 Einheiten | 1.544 Einheiten |
How to Leg Curl
Leg Curl muscles worked: Leg
Form
- 1. Spanne deine Oberschenkelrückseite und Gesäßmuskulatur an und hebe die Knöchelpolster bis zu deinen Hüften.
- 2. Senke dich nur so weit ab, bis deine Knie vollständig gegen den Widerstand gestreckt sind.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Knie nicht vollständig durchzudrücken.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihren Oberkörper nicht anzuheben.
If you want to know a detailed guide to Leg Curl, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Leg Curl Guide page of our blog!
How to Barbell Hip Thrust
Barbell Hip Thrust muscles worked: Leg
Form
- 1. Heben Sie Ihr Becken an, bis Ihre Schienbeine senkrecht stehen und Ihr Körper parallel zum Boden ist.
- 2. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, während Sie dem Widerstand des Gewichts standhalten.
Coach's Comment
- 1. Wenn du die Langhantel einfach hebst, kann es weh tun, also bitte wickele sie mit einem Squat Pad, Handtuch usw. ein.
- 2. Bitte achte darauf, dass deine Knie nicht zusammenkommen.
- 3. Bitte achte darauf, deinen Kopf nicht nach hinten zu neigen.
- 4. Halte deine Brust oben und spanne deinen Rumpf an, um ein Biegen deines Rückens zu vermeiden.
If you want to know a detailed guide to Barbell Hip Thrust, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Hip Thrust Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Leg Curl oder Barbell Hip Thrust?
Planfit-Nutzer protokollieren Leg Curl häufiger — 39.860 Einheiten gegenüber 1.544 für Barbell Hip Thrust. Beide trainieren Beine, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Leg Curl und Barbell Hip Thrust die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Leg Curl beansprucht Beinbeuger und Waden, Barbell Hip Thrust beansprucht Gesäß, Quadrizeps und Beinbeuger.
Welche Ausrüstung brauchen Leg Curl und Barbell Hip Thrust?
Leg Curl braucht Maschine, Barbell Hip Thrust braucht Langhantel.
Womit fängt man leichter an?
Leg Curl ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Barbell Hip Thrust, sobald deine Form sitzt.
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