Beinbeuger vs Barbell-Stiff-Leg-Deadlift
Welche Übung passt zu deinem Beine-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Beinbeuger häufiger — 39.860 vs. 4.437 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Beinbeuger und Barbell-Stiff-Leg-Deadlift und wähle die Übung, die zu deinem Beine-Training passt.
Beinbeuger vs. Barbell-Stiff-Leg-Deadlift: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Beinbeuger – 39.860 Einheiten gegenüber 4.437 bei Barbell-Stiff-Leg-Deadlift.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Beinbeuger und Barbell-Stiff-Leg-Deadlift unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Beinbeuger und Barbell-Stiff-Leg-Deadlift
| Unterschied | Beinbeuger | Barbell-Stiff-Leg-Deadlift |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Maschine | Langhantel |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 39.860 Einheiten | 4.437 Einheiten |
So geht Beinbeuger
Beinbeuger: beanspruchte Muskeln – Beine
Ausführung
- 1. Spanne deine Oberschenkelrückseite und Gesäßmuskulatur an und hebe die Knöchelpolster bis zu deinen Hüften.
- 2. Senke dich nur so weit ab, bis deine Knie vollständig gegen den Widerstand gestreckt sind.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Knie nicht vollständig durchzudrücken.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihren Oberkörper nicht anzuheben.
Eine ausführliche Anleitung zu Beinbeuger mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Beinbeuger.
So geht Barbell-Stiff-Leg-Deadlift
Barbell-Stiff-Leg-Deadlift: beanspruchte Muskeln – Beine
Ausführung
- 1. Halte das Kniegelenk in einer gestreckten Position und beuge langsam deinen Oberkörper.
- 2. Senke beim Heruntergehen die Langhantel nah an deinem Körper.
- 3. Halte deinen Blick leicht nach vorne gerichtet.
- 4. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück, während du deinen Rücken aufrichtest.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte sei vorsichtig, deinen Blick nicht auf den Boden zu richten.
- 2. Bitte sei vorsichtig, deine Knie nicht übermäßig zu beugen.
- 3. Halte deine Brust oben und spanne deinen Rumpf an, um ein Beugen deines Rückens zu vermeiden.
Eine ausführliche Anleitung zu Barbell-Stiff-Leg-Deadlift mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Barbell-Stiff-Leg-Deadlift.
Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Beinbeuger oder Barbell-Stiff-Leg-Deadlift?
Planfit-Nutzer protokollieren Beinbeuger häufiger — 39.860 Einheiten gegenüber 4.437 für Barbell-Stiff-Leg-Deadlift. Beide trainieren Beine, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Beinbeuger und Barbell-Stiff-Leg-Deadlift?
Beinbeuger braucht Maschine, Barbell-Stiff-Leg-Deadlift braucht Langhantel.
Womit fängt man leichter an?
Beinbeuger ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Barbell-Stiff-Leg-Deadlift, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
