Barbell-Stiff-Leg-Deadlift vs Box Squat
Welche Übung passt zu deinem Beine-Trainingsplan?
Inhalt
- • Barbell-Stiff-Leg-Deadlift vs. Box Squat: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Barbell-Stiff-Leg-Deadlift und Box Squat
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Barbell-Stiff-Leg-Deadlift
- - Barbell-Stiff-Leg-Deadlift: beanspruchte Muskeln
- - Barbell-Stiff-Leg-Deadlift: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Box Squat
Planfit-Nutzer machen Barbell-Stiff-Leg-Deadlift häufiger — 4.437 vs. 21 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Barbell-Stiff-Leg-Deadlift und Box Squat und wähle die Übung, die zu deinem Beine-Training passt.
Barbell-Stiff-Leg-Deadlift vs. Box Squat: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Barbell-Stiff-Leg-Deadlift – 4.437 Einheiten gegenüber 21 bei Box Squat.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Barbell-Stiff-Leg-Deadlift und Box Squat unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Barbell-Stiff-Leg-Deadlift und Box Squat
| Unterschied | Barbell-Stiff-Leg-Deadlift | Box Squat |
|---|---|---|
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 4.437 Einheiten | 21 Einheiten |
So geht Barbell-Stiff-Leg-Deadlift
Barbell-Stiff-Leg-Deadlift: beanspruchte Muskeln – Beine
Ausführung
- 1. Halte das Kniegelenk in einer gestreckten Position und beuge langsam deinen Oberkörper.
- 2. Senke beim Heruntergehen die Langhantel nah an deinem Körper.
- 3. Halte deinen Blick leicht nach vorne gerichtet.
- 4. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück, während du deinen Rücken aufrichtest.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte sei vorsichtig, deinen Blick nicht auf den Boden zu richten.
- 2. Bitte sei vorsichtig, deine Knie nicht übermäßig zu beugen.
- 3. Halte deine Brust oben und spanne deinen Rumpf an, um ein Beugen deines Rückens zu vermeiden.
Eine ausführliche Anleitung zu Barbell-Stiff-Leg-Deadlift mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Barbell-Stiff-Leg-Deadlift.
So geht Box Squat
Box Squat: beanspruchte Muskeln – Beine
Ausführung
- 1. Spanne deinen Bauch an und halte deine Taille gerade, dann beuge dich an den Hüften, um dein Gesäß nach unten zu senken.
- 2. Setze dich natürlich hin, bis deine Knie sich beugen und du das vorbereitete Objekt berührst.
- 3. Stehe auf, indem du kräftig durch die Mitte deiner Füße drückst.
- 4. Während dein Gesäß steigt, strecke nacheinander deine Knie und Hüften und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte sei vorsichtig, deinen Oberkörper nicht zu weit nach vorne zu lehnen.
- 2. Halte deine Brust oben und spanne deinen Rumpf an, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden.
- 3. Beuge deine Taille nicht übermäßig, während du versuchst, sie gerade zu halten.
- 4. Bitte schiebe deine Hüften nicht zu weit nach hinten.
- 5. Achte darauf, dass deine Füße nicht vom Boden abheben.
- 6. Stelle beim Aufstehen sicher, dass deine Knie nicht zusammenkommen.
Eine ausführliche Anleitung zu Box Squat mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Box Squat.
Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Barbell-Stiff-Leg-Deadlift oder Box Squat?
Planfit-Nutzer protokollieren Barbell-Stiff-Leg-Deadlift häufiger — 4.437 Einheiten gegenüber 21 für Box Squat. Beide trainieren Beine, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Barbell-Stiff-Leg-Deadlift und Box Squat?
Barbell-Stiff-Leg-Deadlift braucht Langhantel, Box Squat braucht Langhantel.
Womit fängt man leichter an?
Barbell-Stiff-Leg-Deadlift ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Box Squat, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
