Leg Extension vs Dumbbell Lunge
Maximizing Your Beine Workout Plan
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Dumbbell Lunge trainiert mehrere Gelenke, Leg Extension isoliert — Schwierigkeit 2 von 5 vs. 1. Passend für deinen Beine-Tag.
Customize Your Beine Workout: Explore the Benefits of Leg Extension and Dumbbell Lunge for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Leg Extension vs Dumbbell Lunge : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Leg Extension more often — 49,848 sessions compared to 17,996 for Dumbbell Lunge.
Popularity is not the whole answer. Leg Extension and Dumbbell Lunge differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Leg Extension
Leg Extension muscles worked: Leg
Form
- 1. Bitte heben Sie, bis Ihre Knie vollständig gestreckt sind.
- 2. Bitte ziehen Sie von der Vorderseite Ihres Oberschenkels nahe am Knie bis zum Oberschenkel nahe dem Hüftgelenk zusammen.
- 3. Senken Sie langsam ab, bis der Winkel Ihrer Knie 90 Grad beträgt, während Sie dem Gewicht Widerstand leisten.
Coach's Comment
- 1. Bitte geben Sie keinen Schwung, da dies Ihre Knie verletzen könnte.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Knie nicht vollständig zu beugen oder zu strecken.
- 3. Bitte seien Sie vorsichtig, dass sich Ihre Hüften und Ihr Rücken nicht trennen.
If you want to know a detailed guide to Leg Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Leg Extension Guide page of our blog!
How to Dumbbell Lunge
Dumbbell Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Setze einen Fuß nach vorne und hebe die Ferse des anderen Fußes an.
- 2. Senke dich ab, bis der Winkel beider Knie 90 Grad beträgt.
- 3. Halte deine Brust offen und deinen Rücken gerade, während du in die Ausgangsposition zurückkehrst.
- 4. Wiederhole dasselbe mit dem anderen Bein.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Sie Ihren Oberkörper nicht nach vorne lehnen.
- 2. Achten Sie beim Beugen der Knie darauf, dass das Knie des Fußes, mit dem Sie nach vorne treten, nicht über den Fuß hinausgeht.
- 3. Bitte stellen Sie sicher, dass Ihr Schwerpunkt nicht zu weit nach vorne lehnt.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Lunge Guide page of our blog!
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