Leg Extension vs Goblet Squat

Maximizing Your Beine Workout Plan

Contents

Goblet Squat trainiert mehrere Gelenke, Leg Extension isoliert — Schwierigkeit 2 von 5 vs. 1. Passend für deinen Beine-Tag.

Customize Your Beine Workout: Explore the Benefits of Leg Extension and Goblet Squat for Better Comparison.

Planfit Users' Choice about Leg Extension vs Goblet Squat : Which is Better?

Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Leg Extension more often — 49,848 sessions compared to 7,693 for Goblet Squat.

Popularity is not the whole answer. Leg Extension and Goblet Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.

Nicht sicher, ob Leg Extension oder Goblet Squat zu deinem Ziel passt? Hol dir einen personalisierten Plan

How to Leg Extension

Leg Extension gif

Leg Extension muscles worked: Leg

Form

  1. 1. Bitte heben Sie, bis Ihre Knie vollständig gestreckt sind.
  2. 2. Bitte ziehen Sie von der Vorderseite Ihres Oberschenkels nahe am Knie bis zum Oberschenkel nahe dem Hüftgelenk zusammen.
  3. 3. Senken Sie langsam ab, bis der Winkel Ihrer Knie 90 Grad beträgt, während Sie dem Gewicht Widerstand leisten.

Coach's Comment

  1. 1. Bitte geben Sie keinen Schwung, da dies Ihre Knie verletzen könnte.
  2. 2. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Knie nicht vollständig zu beugen oder zu strecken.
  3. 3. Bitte seien Sie vorsichtig, dass sich Ihre Hüften und Ihr Rücken nicht trennen.

If you want to know a detailed guide to Leg Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Leg Extension Guide page of our blog!

Do you want to know more about Leg Extension methods?

How to Goblet Squat

Goblet Squat gif

Goblet Squat muscles worked: Leg

Form

  1. 1. Spanne deinen Bauch an und halte deine Taille gerade, dann beuge dich an den Hüften, um dein Gesäß nach unten zu senken.
  2. 2. Senke dich, bis deine Knie sich natürlich beugen und deine Oberschenkel parallel zum Boden sind.
  3. 3. Drücke kräftig durch die Mitte deiner Füße, um dich zu erheben.
  4. 4. Während dein Gesäß steigt, strecke nacheinander deine Knie und Hüften, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.

Coach's Comment

  1. 1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Sie Ihren Oberkörper nicht zu weit nach vorne lehnen.
  2. 2. Halten Sie Ihre Brust oben und spannen Sie Ihre Körpermitte an, um ein Beugen der Taille zu vermeiden.
  3. 3. Beugen Sie Ihre Taille nicht übermäßig, während Sie versuchen, sie gerade zu halten.
  4. 4. Bitte stecken Sie Ihre Hüften nicht zu weit nach hinten.
  5. 5. Achten Sie darauf, dass Ihre Füße nicht vom Boden abheben.
  6. 6. Stellen Sie beim Aufstehen sicher, dass Ihre Knie nicht zusammenkommen.

If you want to know a detailed guide to Goblet Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Goblet Squat Guide page of our blog!

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