Beinpresse vs Ausfallschritt Rückwärts
Welche Übung passt zu deinem Beine-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Beinpresse häufiger — 39.215 vs. 1.292 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Beinpresse und Ausfallschritt Rückwärts und wähle die Übung, die zu deinem Beine-Training passt.
Beinpresse vs. Ausfallschritt Rückwärts: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Beinpresse – 39.215 Einheiten gegenüber 1.292 bei Ausfallschritt Rückwärts.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Beinpresse und Ausfallschritt Rückwärts unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Beinpresse und Ausfallschritt Rückwärts
| Unterschied | Beinpresse | Ausfallschritt Rückwärts |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Maschine | Körpergewicht |
| Eine Seite nach der anderen | Nein | Ja |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 39.215 Einheiten | 1.292 Einheiten |
So geht Beinpresse
Beinpresse: beanspruchte Muskeln – Beine
Ausführung
- 1. Bitte beugen Sie sich von der Hüfte bis zum Knie, während Sie Ihren Bauch angespannt halten.
- 2. Bitte senken Sie sich ab, bis Ihr Oberschenkel senkrecht zu Ihrem Körper steht.
- 3. Während Sie Ihre Hüfte strecken, drücken Sie nur bis Ihr Knie leicht gebeugt ist.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Knie nicht vollständig durchzustrecken.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Knie nicht auseinander spreizen zu lassen.
Eine ausführliche Anleitung zu Beinpresse mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Beinpresse.
So geht Ausfallschritt Rückwärts
Ausfallschritt Rückwärts: beanspruchte Muskeln – Beine
Ausführung
- 1. Tritt mit einem Fuß zurück und hebe die Ferse dieses Fußes an.
- 2. Senke dich ab, bis der Winkel beider Knie 90 Grad beträgt.
- 3. Halte deine Brust offen und deinen Rücken gerade, während du in die Ausgangsposition zurückkehrst.
- 4. Wiederhole dasselbe mit dem anderen Bein.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Sie Ihren Oberkörper nicht nach vorne lehnen.
- 2. Achten Sie beim Beugen der Knie darauf, dass das Knie des Fußes, mit dem Sie nach vorne treten, nicht über den Fuß hinausgeht.
- 3. Bitte stellen Sie sicher, dass Ihr Schwerpunkt nicht zu weit nach vorne lehnt.
Eine ausführliche Anleitung zu Ausfallschritt Rückwärts mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Ausfallschritt Rückwärts.
Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Beinpresse oder Ausfallschritt Rückwärts?
Planfit-Nutzer protokollieren Beinpresse häufiger — 39.215 Einheiten gegenüber 1.292 für Ausfallschritt Rückwärts. Beide trainieren Beine, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Beinpresse und Ausfallschritt Rückwärts?
Beinpresse braucht Maschine, Ausfallschritt Rückwärts braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Ausfallschritt Rückwärts ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Beinpresse, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
