Leg Press vs Barbell Hip Thrust
Maximizing Your Beine Workout Plan
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Planfit-Nutzer machen Leg Press häufiger — 39.215 vs. 1.544 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Customize Your Beine Workout: Explore the Benefits of Leg Press and Barbell Hip Thrust for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Leg Press vs Barbell Hip Thrust : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Leg Press more often — 39,215 sessions compared to 1,544 for Barbell Hip Thrust.
Popularity is not the whole answer. Leg Press and Barbell Hip Thrust differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Leg Press
Leg Press muscles worked: Leg
Form
- 1. Bitte beugen Sie sich von der Hüfte bis zum Knie, während Sie Ihren Bauch angespannt halten.
- 2. Bitte senken Sie sich ab, bis Ihr Oberschenkel senkrecht zu Ihrem Körper steht.
- 3. Während Sie Ihre Hüfte strecken, drücken Sie nur bis Ihr Knie leicht gebeugt ist.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Knie nicht vollständig durchzustrecken.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Knie nicht auseinander spreizen zu lassen.
If you want to know a detailed guide to Leg Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Leg Press Guide page of our blog!
How to Barbell Hip Thrust
Barbell Hip Thrust muscles worked: Leg
Form
- 1. Heben Sie Ihr Becken, bis Ihre Schienbeine senkrecht sind und Ihr Körper horizontal zum Boden ist.
- 2. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, während Sie dem Gewicht Widerstand leisten.
Coach's Comment
- 1. Wenn du die Langhantel einfach hebst, kann es weh tun, also bitte wickele sie mit einem Squat Pad, Handtuch usw. ein.
- 2. Bitte achte darauf, dass deine Knie nicht zusammenkommen.
- 3. Bitte achte darauf, deinen Kopf nicht nach hinten zu neigen.
- 4. Halte deine Brust oben und spanne deinen Rumpf an, um ein Biegen deines Rückens zu vermeiden.
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