Leg Raise vs Russian Twist
Maximizing Your Core Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Leg Raise häufiger — 26.383 vs. 2.172 Sätze. Vergleich von Core-Technik und Einsatz.
Customize Your Core Workout: Explore the Benefits of Leg Raise and Russian Twist for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Leg Raise vs Russian Twist : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Leg Raise more often — 26,383 sessions compared to 2,172 for Russian Twist.
Popularity is not the whole answer. Leg Raise and Russian Twist differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Leg Raise
Leg Raise muscles worked: Core
Form
- 1. Beugen Sie leicht die Knie und heben Sie die Beine an, sodass sie senkrecht zum Boden stehen.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- Wenn dein Rücken schmerzt, kannst du deine Hände unter deine Hüften legen, um zu verhindern, dass sich dein Rücken wölbt.
If you want to know a detailed guide to Leg Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Leg Raise Guide page of our blog!
How to Russian Twist
Russian Twist muscles worked: Core
Form
- 1. Setzen Sie sich mit angezogenen Knien und lehnen Sie Ihren Oberkörper leicht zurück.
- 2. Bringen Sie Ihre Hände vor der Brust zusammen und drehen Sie Ihren Oberkörper, als ob Ihre Ellbogen Ihre Oberschenkel berühren.
- 3. Wiederholen Sie die Bewegung, während Sie die Spannung in Ihrem Bauch aufrechterhalten.
Coach's Comment
- Beim Drehen des Körpers sollten die Knie stabil bleiben und darauf geachtet werden, die Taille nicht übermäßig zu verdrehen.
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