Low Row Maschine vs Archer Pull-up
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Low Row Maschine häufiger — 3.102 vs. 11 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Low Row Maschine und Archer Pull-up und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Low Row Maschine vs. Archer Pull-up: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Low Row Maschine – 3.102 Einheiten gegenüber 11 bei Archer Pull-up.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Low Row Maschine und Archer Pull-up unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Low Row Maschine und Archer Pull-up
| Unterschied | Low Row Maschine | Archer Pull-up |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Maschine | Klimmzugstange |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 3.102 Einheiten | 11 Einheiten |
So geht Low Row Maschine
Low Row Maschine: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Ziehen Sie Ihre Schulterblätter zusammen und ziehen Sie dabei natürlich Ihre Arme.
- 2. Ziehen Sie Ihre Ellbogen zurück, bis sie hinter Ihrem Körper sind.
- 3. Halten Sie die Brust offen und strecken Sie langsam Ihre Arme, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Tipps vom Coach
- Bitte halten Sie Ihre Brust heraus, um ein Hohlkreuz zu vermeiden.
Eine ausführliche Anleitung zu Low Row Maschine mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Low Row Maschine.
So geht Archer Pull-up
Archer Pull-up: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Ziehe die Stange zu deiner Brust, während du mit einem Bizeps Kraft aufbringst, um zu halten, und drücke die Stange mit der anderen Seite.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück, während deine Brust entspannt ist.
- 3. Bitte mache dasselbe auf der gegenüberliegenden Seite.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte sei vorsichtig, dass du deine Ausgangsposition beim Herunterkommen nicht verlierst.
- 2. Bitte achte darauf, dass dein Rücken sich nicht übermäßig biegt.
- 3. Bitte sei vorsichtig, dass du keinen Schwung verwendest.
Eine ausführliche Anleitung zu Archer Pull-up mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Archer Pull-up.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Low Row Maschine oder Archer Pull-up?
Planfit-Nutzer protokollieren Low Row Maschine häufiger — 3.102 Einheiten gegenüber 11 für Archer Pull-up. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Low Row Maschine und Archer Pull-up?
Low Row Maschine braucht Maschine, Archer Pull-up braucht Klimmzugstange.
Womit fängt man leichter an?
Low Row Maschine ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Archer Pull-up, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
