Low Row Machine vs Pendlay Row
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Low Row Maschine häufiger — 3.102 vs. 344 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of Low Row Machine and Pendlay Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Low Row Machine vs Pendlay Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Low Row Machine more often — 3,102 sessions compared to 344 for Pendlay Row.
Popularity is not the whole answer. Low Row Machine and Pendlay Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Low Row Machine und Pendlay Row
| Unterschied | Low Row Machine | Pendlay Row |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Maschine | Langhantel |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 3.102 Einheiten | 344 Einheiten |
How to Low Row Machine
Low Row Machine muscles worked: Back
Form
- 1. Ziehen Sie Ihre Schulterblätter zusammen und ziehen Sie dabei natürlich Ihre Arme.
- 2. Ziehen Sie Ihre Ellbogen zurück, bis sie hinter Ihrem Körper sind.
- 3. Halten Sie die Brust offen und strecken Sie langsam Ihre Arme, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- Bitte halten Sie Ihre Brust heraus, um ein Hohlkreuz zu vermeiden.
If you want to know a detailed guide to Low Row Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Low Row Machine Guide page of our blog!
How to Pendlay Row
Pendlay Row muscles worked: Back
Form
- 1. Bitte ziehe in Richtung deines Bauchnabels, damit die Langhantel vertikal nach oben gehen kann.
- 2. Während du deine Schulterblätter zusammenziehst, ziehe natürlich deine Ellbogen und Hände.
- 3. Halte das Gewicht mit deiner Rückenkraft und senke es vollständig bis zum Boden.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellbogen nicht nach außen abstehen.
- 2. Bitte sei vorsichtig, deinen Rücken nicht zu stark zu strecken oder ihn auf und ab zu bewegen.
- 3. Spanne deine Bauchmuskeln an, um zu verhindern, dass dein Rücken rund wird.
If you want to know a detailed guide to Pendlay Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pendlay Row Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Low Row Machine oder Pendlay Row?
Planfit-Nutzer protokollieren Low Row Machine häufiger — 3.102 Einheiten gegenüber 344 für Pendlay Row. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Low Row Machine und Pendlay Row?
Low Row Machine braucht Maschine, Pendlay Row braucht Langhantel.
Womit fängt man leichter an?
Low Row Machine ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Pendlay Row, sobald deine Form sitzt.
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