Lunge vs Side Kick Back
Maximizing Your Beine Workout Plan
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Planfit-Nutzer machen Ausfallschritt häufiger — 2.988 vs. 822 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Customize Your Beine Workout: Explore the Benefits of Lunge and Side Kick Back for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Lunge vs Side Kick Back : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Lunge more often — 2,988 sessions compared to 822 for Side Kick Back.
Popularity is not the whole answer. Lunge and Side Kick Back differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Lunge und Side Kick Back
| Unterschied | Lunge | Side Kick Back |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Quadrizeps, Beinbeuger und Gesäß | Abduktoren |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 2.988 Einheiten | 822 Einheiten |
How to Lunge
Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Treten Sie mit einem Fuß nach vorne und heben Sie die Ferse des gegenüberliegenden Fußes an.
- 2. Senken Sie sich ab, bis der Winkel beider Knie 90 Grad beträgt.
- 3. Halten Sie Ihre Brust offen und Ihren Rücken gerade, während Sie in die Ausgangsposition zurückkehren.
- 4. Wiederholen Sie dasselbe mit dem gegenüberliegenden Bein.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Sie Ihren Oberkörper nicht nach vorne lehnen.
- 2. Achten Sie beim Beugen der Knie darauf, dass das Knie des Fußes, mit dem Sie nach vorne treten, nicht über den Fuß hinausgeht.
- 3. Bitte stellen Sie sicher, dass Ihr Schwerpunkt nicht zu weit nach vorne lehnt.
If you want to know a detailed guide to Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Lunge Guide page of our blog!
How to Side Kick Back
Side Kick Back muscles worked: Leg
Form
- 1. Heben Sie ein Bein an, während Sie das Knie in einem 90-Grad-Winkel parallel zum Boden halten.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 3. Fahren Sie einseitig oder abwechselnd fort.
Coach's Comment
- 1. Halte deine Brust oben, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden, und spanne deinen Kern an.
- 2. Sei vorsichtig, deine Ellbogen nicht zu beugen.
If you want to know a detailed guide to Side Kick Back, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Side Kick Back Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Lunge oder Side Kick Back?
Planfit-Nutzer protokollieren Lunge häufiger — 2.988 Einheiten gegenüber 822 für Side Kick Back. Beide trainieren Beine, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Lunge und Side Kick Back die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Lunge beansprucht Quadrizeps, Beinbeuger und Gesäß, Side Kick Back beansprucht Abduktoren.
Welche Ausrüstung brauchen Lunge und Side Kick Back?
Lunge braucht Körpergewicht, Side Kick Back braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Side Kick Back ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Lunge, sobald deine Form sitzt.
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