One Arm Cable Lat Pulldown vs Prone T Raise
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen T-Raise in Bauchlage häufiger — 682 vs. 334 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of One Arm Cable Lat Pulldown and Prone T Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Cable Lat Pulldown vs Prone T Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Prone T Raise more often — 682 sessions compared to 334 for One Arm Cable Lat Pulldown.
Popularity is not the whole answer. One Arm Cable Lat Pulldown and Prone T Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich One Arm Cable Lat Pulldown und Prone T Raise
| Unterschied | One Arm Cable Lat Pulldown | Prone T Raise |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Rücken, Trapez und Bizeps | Trapez und hintere Schulter |
| Ausrüstung | Maschine | Körpergewicht |
| Eine Seite nach der anderen | Ja | Nein |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 334 Einheiten | 682 Einheiten |
How to One Arm Cable Lat Pulldown
One Arm Cable Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. Ziehen Sie Ihre Schulterblätter zusammen, während Sie Ihre Arme natürlich nach hinten ziehen.
- 2. Drehen Sie Ihre Handflächen nach vorne in Richtung Ihres Körpers und heben Sie sie auf Schulterhöhe.
- 3. Drehen Sie Ihre Handflächen zurück, um nach vorne zu zeigen, und heben Sie Ihre Arme.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Schultern nicht zu belasten, indem Sie Ihre Schultern und Arme vollständig ausstrecken.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Ihre Trapezmuskeln nicht ansteigen.
- 3. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Ihre Ellbogen nicht nach hinten fallen.
If you want to know a detailed guide to One Arm Cable Lat Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Cable Lat Pulldown Guide page of our blog!
How to Prone T Raise
Prone T Raise muscles worked: Back
Form
- 1. Bitte falten Sie Ihre Schulterblätter und heben Sie Ihre Arme.
- 2. Senken Sie Ihre Arme langsam und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Trapezmuskeln nicht anzuheben.
If you want to know a detailed guide to Prone T Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Prone T Raise Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — One Arm Cable Lat Pulldown oder Prone T Raise?
Planfit-Nutzer protokollieren Prone T Raise häufiger — 682 Einheiten gegenüber 334 für One Arm Cable Lat Pulldown. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen One Arm Cable Lat Pulldown und Prone T Raise die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. One Arm Cable Lat Pulldown beansprucht Rücken, Trapez und Bizeps, Prone T Raise beansprucht Trapez und hintere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen One Arm Cable Lat Pulldown und Prone T Raise?
One Arm Cable Lat Pulldown braucht Maschine, Prone T Raise braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Prone T Raise ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu One Arm Cable Lat Pulldown, sobald deine Form sitzt.
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