Einarmige Kettlebell-Rudern vs T-Raise in Bauchlage
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
- • Einarmige Kettlebell-Rudern vs. T-Raise in Bauchlage: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Einarmige Kettlebell-Rudern und T-Raise in Bauchlage
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Einarmige Kettlebell-Rudern
- - Einarmige Kettlebell-Rudern: beanspruchte Muskeln
- - Einarmige Kettlebell-Rudern: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht T-Raise in Bauchlage
Einarmige Kettlebell-Rudern und T-Raise in Bauchlage — 682 vs. 390 Sätze.
Vergleiche die Vorteile von Einarmige Kettlebell-Rudern und T-Raise in Bauchlage und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Einarmige Kettlebell-Rudern vs. T-Raise in Bauchlage: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger T-Raise in Bauchlage – 682 Einheiten gegenüber 390 bei Einarmige Kettlebell-Rudern.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Einarmige Kettlebell-Rudern und T-Raise in Bauchlage unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Einarmige Kettlebell-Rudern und T-Raise in Bauchlage
| Unterschied | Einarmige Kettlebell-Rudern | T-Raise in Bauchlage |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Rücken, Trapez und Bizeps | Trapez und hintere Schulter |
| Ausrüstung | Kettlebell | Körpergewicht |
| Eine Seite nach der anderen | Ja | Nein |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 390 Einheiten | 682 Einheiten |
So geht Einarmige Kettlebell-Rudern
Einarmige Kettlebell-Rudern: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Ziehe den Arm, der die Kettlebell hält.
- 2. Halte deinen Ellbogen nah an deiner Seite und ziehe, bis dein Ellbogen vertikal ist.
- 3. Senke ihn langsam ab, bis dein Ellbogen vollständig gestreckt ist, und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte achte darauf, dass deine Ellbogen nicht nach außen abstehen.
- 2. Bitte halte deine Brust oben, um ein Rundrücken zu vermeiden.
Eine ausführliche Anleitung zu Einarmige Kettlebell-Rudern mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Einarmige Kettlebell-Rudern.
So geht T-Raise in Bauchlage
T-Raise in Bauchlage: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Bitte falten Sie Ihre Schulterblätter und heben Sie Ihre Arme.
- 2. Senken Sie Ihre Arme langsam und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Trapezmuskeln nicht anzuheben.
Eine ausführliche Anleitung zu T-Raise in Bauchlage mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu T-Raise in Bauchlage.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Einarmige Kettlebell-Rudern oder T-Raise in Bauchlage?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Rücken, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Einarmige Kettlebell-Rudern und T-Raise in Bauchlage die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Einarmige Kettlebell-Rudern beansprucht Rücken, Trapez und Bizeps, T-Raise in Bauchlage beansprucht Trapez und hintere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Einarmige Kettlebell-Rudern und T-Raise in Bauchlage?
Einarmige Kettlebell-Rudern braucht Kettlebell, T-Raise in Bauchlage braucht Körpergewicht.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
