One Arm Dumbbell Bench Press vs Barbell Pullover
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Einarmige Kurzhantel-Bankdrücken ist der leichtere Einstieg — Schwierigkeit 4 von 5 vs. 5. Brust-Technik und wann du steigerst.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of One Arm Dumbbell Bench Press and Barbell Pullover for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Dumbbell Bench Press vs Barbell Pullover : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Pullover more often — 147 sessions compared to 124 for One Arm Dumbbell Bench Press.
Popularity is not the whole answer. One Arm Dumbbell Bench Press and Barbell Pullover differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich One Arm Dumbbell Bench Press und Barbell Pullover
| Unterschied | One Arm Dumbbell Bench Press | Barbell Pullover |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Trizeps und vordere Schulter | Brust, Rücken und Trizeps |
| Ausrüstung | Kurzhantel | Langhantel |
| Eine Seite nach der anderen | Ja | Nein |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 124 Einheiten | 147 Einheiten |
How to One Arm Dumbbell Bench Press
One Arm Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie die Hantel langsam ab, sodass sie neben Ihrer Brust ist.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollte Ihr Unterarm senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Heben Sie die Hantel langsam an, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Wenn Sie die Hantel nicht auf Brusthöhe absenken können, senken Sie sie bitte so weit wie möglich ab, ohne sich zu überanstrengen.
- 2. Achten Sie darauf, dass Ihre Schultern nicht über Ihre Brust hinaus nach vorne kommen, da dies Ihre Schultern belasten kann.
- 3. Bitte achten Sie darauf, dass Ihre Hüften nicht von der Bank abheben.
If you want to know a detailed guide to One Arm Dumbbell Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Dumbbell Bench Press Guide page of our blog!
How to Barbell Pullover
Barbell Pullover muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie die Langhantel langsam über Ihren Kopf.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Brust und Ihr Rücken ausreichend gedehnt sein.
- 3. Heben Sie die Langhantel langsam an, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- Wenn du die Langhantel nicht bis ganz oben zu deinem Kopf absenken kannst, senke sie bitte so weit wie möglich ab, ohne dich zu überanstrengen.
If you want to know a detailed guide to Barbell Pullover, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Pullover Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — One Arm Dumbbell Bench Press oder Barbell Pullover?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Brust, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen One Arm Dumbbell Bench Press und Barbell Pullover die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. One Arm Dumbbell Bench Press beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter, Barbell Pullover beansprucht Brust, Rücken und Trizeps.
Welche Ausrüstung brauchen One Arm Dumbbell Bench Press und Barbell Pullover?
One Arm Dumbbell Bench Press braucht Kurzhantel, Barbell Pullover braucht Langhantel.
Womit fängt man leichter an?
One Arm Dumbbell Bench Press ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Barbell Pullover, sobald deine Form sitzt.
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