One Arm Dumbbell Row vs Pull Up
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Einarmiges Kurzhantelrudern ist der leichtere Einstieg — Schwierigkeit 2 von 5 vs. 4. Rücken-Technik und wann du steigerst.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of One Arm Dumbbell Row and Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Dumbbell Row vs Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Arm Dumbbell Row more often — 29,855 sessions compared to 15,437 for Pull Up.
Popularity is not the whole answer. One Arm Dumbbell Row and Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich One Arm Dumbbell Row und Pull Up
| Unterschied | One Arm Dumbbell Row | Pull Up |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Kurzhantel | Klimmzugstange |
| Eine Seite nach der anderen | Ja | Nein |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 29.855 Einheiten | 15.437 Einheiten |
How to One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row muscles worked: Back
Form
- 1. Ziehe den Arm, der die Hantel hält.
- 2. Halte deinen Ellbogen nah an deiner Seite und ziehe, bis dein Ellbogen vertikal ist.
- 3. Senke ihn langsam ab, bis dein Ellbogen vollständig gestreckt ist, und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte achte darauf, dass deine Ellbogen nicht nach außen zeigen.
- 2. Bitte halte deine Brust oben, um ein Rundrücken zu vermeiden.
If you want to know a detailed guide to One Arm Dumbbell Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Dumbbell Row Guide page of our blog!
How to Pull Up
Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. Bitte ziehe deine Arme zurück, bis deine Brust die Stange berührt.
- 2. Ziehe beim Zusammenbringen deiner Schulterblätter sanft deine Arme zurück.
- 3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück, während du deine Brust entspannt hältst.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, deine Ausgangsposition nicht zu verlieren, wenn du herunterkommst.
- 2. Bitte erhebe dich mit der Kraft deiner Schulterblätter, nicht mit deinen Armen.
If you want to know a detailed guide to Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pull Up Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — One Arm Dumbbell Row oder Pull Up?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Rücken, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen One Arm Dumbbell Row und Pull Up?
One Arm Dumbbell Row braucht Kurzhantel, Pull Up braucht Klimmzugstange.
Womit fängt man leichter an?
One Arm Dumbbell Row ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Pull Up, sobald deine Form sitzt.
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