One Arm Kettlebell Swing vs Kettlebell Swing
Maximizing Your Core Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Kettlebell Swing häufiger — 1.175 vs. 62 Sätze. Vergleich von Core-Technik und Einsatz.
Customize Your Core Workout: Explore the Benefits of One Arm Kettlebell Swing and Kettlebell Swing for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Kettlebell Swing vs Kettlebell Swing : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Kettlebell Swing more often — 1,175 sessions compared to 62 for One Arm Kettlebell Swing.
Popularity is not the whole answer. One Arm Kettlebell Swing and Kettlebell Swing differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich One Arm Kettlebell Swing und Kettlebell Swing
| Unterschied | One Arm Kettlebell Swing | Kettlebell Swing |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | vordere Schulter, Quadrizeps, Beinbeuger, Gesäß und Bauchmuskeln | Bauchmuskeln, vordere Schulter und Gesäß |
| Eine Seite nach der anderen | Ja | Nein |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 62 Einheiten | 1.175 Einheiten |
How to One Arm Kettlebell Swing
One Arm Kettlebell Swing muscles worked: Core
Form
- 1. Halte die Kettlebell mit einer Hand und platziere sie zwischen deinen Beinen.
- 2. Während du aufstehst, schwinge die Kettlebell nach vorne.
- 3. Strecke deinen Arm aus, sodass die Kettlebell Schulterhöhe erreicht.
Coach's Comment
- Sei vorsichtig, deine Handgelenke nicht zu belasten, während du die Kettlebell hin und her schwingst.
If you want to know a detailed guide to One Arm Kettlebell Swing, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Kettlebell Swing Guide page of our blog!
How to Kettlebell Swing
Kettlebell Swing muscles worked: Core
Form
- 1. Halte die Kettlebell mit beiden Händen und stelle deine Füße weiter als schulterbreit auseinander, wobei die Zehen nach außen zeigen.
- 2. Hebe die Kettlebell auf Schulterhöhe, schiebe dann natürlich deine Hüften nach hinten und beuge deine Knie, um die Kettlebell zwischen deinen Beinen zu bringen.
- 3. Kontrahiere kurz deine Hüften, während du deine Knie streckst, um die Kettlebell wieder auf Schulterhöhe zu heben.
- 4. Halte deine Arme in einer geraden Linie und wiederhole die Bewegung.
Coach's Comment
- Die Rolle der Hüften und des Kerns ist beim Training sehr wichtig. Allein durch das Hin- und Herbewegen der Hüften, während der Kern aktiviert wird, kann die Bewegung natürlicher werden.
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Häufige Fragen
Was ist besser für Core — One Arm Kettlebell Swing oder Kettlebell Swing?
Planfit-Nutzer protokollieren Kettlebell Swing häufiger — 1.175 Einheiten gegenüber 62 für One Arm Kettlebell Swing. Beide trainieren Core, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen One Arm Kettlebell Swing und Kettlebell Swing die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. One Arm Kettlebell Swing beansprucht vordere Schulter, Quadrizeps, Beinbeuger, Gesäß und Bauchmuskeln, Kettlebell Swing beansprucht Bauchmuskeln, vordere Schulter und Gesäß.
Welche Ausrüstung brauchen One Arm Kettlebell Swing und Kettlebell Swing?
One Arm Kettlebell Swing braucht Kettlebell, Kettlebell Swing braucht Kettlebell.
Womit fängt man leichter an?
One Arm Kettlebell Swing ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Kettlebell Swing, sobald deine Form sitzt.
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