One Arm Kettlebell Swing vs Kettlebell Swing
Maximizing Your Core Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Kettlebell Swing häufiger — 1.175 vs. 62 Sätze. Vergleich von Core-Technik und Einsatz.
Customize Your Core Workout: Explore the Benefits of One Arm Kettlebell Swing and Kettlebell Swing for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Kettlebell Swing vs Kettlebell Swing : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Kettlebell Swing more often — 1,175 sessions compared to 62 for One Arm Kettlebell Swing.
Popularity is not the whole answer. One Arm Kettlebell Swing and Kettlebell Swing differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to One Arm Kettlebell Swing
One Arm Kettlebell Swing muscles worked: Core
Form
- 1. Halte die Kettlebell mit einer Hand und platziere sie zwischen deinen Beinen.
- 2. Während du aufstehst, schwinge die Kettlebell nach vorne.
- 3. Strecke deinen Arm aus, sodass die Kettlebell Schulterhöhe erreicht.
Coach's Comment
- Sei vorsichtig, deine Handgelenke nicht zu belasten, während du die Kettlebell hin und her schwingst.
If you want to know a detailed guide to One Arm Kettlebell Swing, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Kettlebell Swing Guide page of our blog!
How to Kettlebell Swing
Kettlebell Swing muscles worked: Core
Form
- 1. Halte die Kettlebell mit beiden Händen und stelle deine Füße weiter als schulterbreit auseinander, wobei die Zehen nach außen zeigen.
- 2. Hebe die Kettlebell auf Schulterhöhe, schiebe dann natürlich deine Hüften nach hinten und beuge deine Knie, um die Kettlebell zwischen deinen Beinen zu bringen.
- 3. Kontrahiere kurz deine Hüften, während du deine Knie streckst, um die Kettlebell wieder auf Schulterhöhe zu heben.
- 4. Halte deine Arme in einer geraden Linie und wiederhole die Bewegung.
Coach's Comment
- Die Rolle der Hüften und des Kerns ist beim Training sehr wichtig. Allein durch das Hin- und Herbewegen der Hüften, während der Kern aktiviert wird, kann die Bewegung natürlicher werden.
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