One Leg Barbell Hipthrust vs Hip Extension Machine
Maximizing Your Beine Workout Plan
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Planfit-Nutzer machen Hip Extension Machine häufiger — 524 vs. 40 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Customize Your Beine Workout: Explore the Benefits of One Leg Barbell Hipthrust and Hip Extension Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Leg Barbell Hipthrust vs Hip Extension Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Extension Machine more often — 524 sessions compared to 40 for One Leg Barbell Hipthrust.
Popularity is not the whole answer. One Leg Barbell Hipthrust and Hip Extension Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to One Leg Barbell Hipthrust
One Leg Barbell Hipthrust muscles worked: Leg
Form
- 1. Heben Sie Ihr Becken, bis Ihre Schienbeine senkrecht und Ihr Körper horizontal zum Boden ist.
- 2. Heben Sie beim Anheben Ihres Beckens auch ein Knie an.
- 3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, während Sie dem Gewicht widerstehen.
- 4. Fahren Sie einseitig oder abwechselnd fort.
Coach's Comment
- 1. Wenn du die Langhantel einfach anhebst, kann es weh tun, also bitte wickle sie mit einem Squat Pad, Handtuch usw. ein.
- 2. Bitte achte darauf, dass deine Knie nicht zusammenkommen.
- 3. Bitte sei vorsichtig, deinen Kopf nicht nach hinten zu neigen.
- 4. Halte deine Brust oben und spanne deinen Rumpf an, um ein Biegen deines Rückens zu vermeiden.
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How to Hip Extension Machine
Hip Extension Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. Bitte drücken Sie Ihren Fuß zurück.
- 2. Bitte kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 3. Bitte fahren Sie einseitig oder abwechselnd fort.
Coach's Comment
- Halte deine Brust oben, um ein Beugen der Taille zu vermeiden, und spanne deinen Rumpf an.
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